400 Ravintolisää: Päivärajat ja Labrariskit

UL = Ylin siedettävä saanti (欧洲EFSA / NIH)
TYR = Turvallinen yläraja – käytetään, kun virallista UL-arvoa ei ole.
Päivittäiset yksiköt: mg / µg / g / KY / CFU (poikkeavat yksiköt on merkitty).
Kliininen huomio tiivistää tärkeimmän riskin tai laboratoriohäiriön lääkäreille ja bioanalyytikoille.

OSIO I – Vitamiinit (20)

#	Ravintolisä	UL / TYR	Kliininen huomio
1	A-vitamiini (retinoli-ekv.)	3 000 µg RAE	Teratogeeninen; seuraa maksa-arvoja
2	Beetakaroteeni (ei-poltt.)	15 mg (poltt. < 7 mg)	↑ Keuhkosyöpäriski tupakoijilla
3	D₃-vitamiini	100 µg ≈ 4 000 KY	Hyperkalsemia; tarkista Ca/krea
4	E-vitamiini (α-TE)	300 mg	INR ↑ varfariinilla
5	K₁/K₂-vitamiini	TYR 2 mg	Heikentää K-antikoagulantteja
6	C-vitamiini	2 000 mg	Osm. ripuli, oksalaattikiviä
7	Tiamiini (B₁)	TYR 100 mg	Leveä turvamarginaali
8	Riboflaviini (B₂)	TYR 100 mg	Kirkkaankeltainen virtsa – harmiton
9	Niasiini (nikotiinihappo)	35 mg	Flushing, ALAT ↑
10	Pantoteenihappo (B₅)	TYR 1 000 mg	Tilapäinen ripuli
11	Pyridoksiini (B₆)	100 mg	Sensorinen neuropatia yliannoksella
12	Foolihappo	1 000 µg	Peittää B₁₂-puutteen
13	B₁₂-vitamiini	TYR 2 mg p.o./i.m.	Harvinainen akne-ihottuma
14	Biotiini	TYR 900 µg	Häiritsee TSH- & troponiinitestejä
15	Koliini	3 500 mg	”Fish-odour”-oireyhtymä, hypotensio
16	Inositoli	2 000 mg	Lievät vatsavaivat
17	PABA	400 mg	Valoherkkyysihottuma
18	Alfa-lipoiinihappo	600 mg	Hypoglykemiariski
19	Myo-inositoli	4 000 mg	TSH ↓; seuraa kilpirauhasta
20	PQQ	20 mg (TYR)	Niukasti ihmisdataa; seuraa maksa-arvoja

OSIO II – Mineraalit (20)

#	Ravintolisä	UL / TYR	Kliininen huomio
1	Kalsium (elementti)	2 500 mg	Munuaiskivet, hyperkalsemia
2	Fosfori	3 000 mg	Hypokalsemia CKD-potilailla
3	Magnesium (lisä)	350 mg	Osm. ripuli
4	Rauta	45 mg	Hemokromatoosiriski
5	Sinkki	25 mg	Kuparipuutteen vaara
6	Kupari	5 mg	Maksa-ALAT/ASAT ↑
7	Seleeni	300 µg	Selenoosi (kynnet/hiukset)
8	Jodi	600 µg	Hypo-/hyper-thyreoosi
9	Mangaani	11 mg	Neurotoksinen maksasairaudessa
10	Molybdeeni	600 µg	Kihtimäinen kipu
11	Kromi (III)	TYR 1 000 µg	Munuaiskuormitus
12	Boori	20 mg	GI-ärsytys; hedelm. ↓
13	Piikolloidi	TYR 700 mg	Vähän tutkimusta; munuaisvalvonta
14	Vanadiini	1,8 mg	Lievä hypoglykemia
15	Litium (mikro)	0,18 mg/kg	Seuraa TSH & eGFR
16	Strontium (sit.)	4 mg/kg	DXA-BMD väärin korkea
17	Kloridi (lisä)	3 600 mg	Hypernatriemia-riski
18	Kalium (oraali)	3 000 mg	Rytmihäiriövaara
19	Natrium (lisä)	2 000 mg	Verenpaine ↑
20	Rikki (MSM)	TYR 1 500 mg	Se-sulfaatin nousu

OSIO III – Aminohapot & johdannaiset (20)

#	Ravintolisä	UL / TYR	Kliininen huomio
1	Kreatiinimonohydraatti	20 g lataus / 7 g yllä	Tarkista eGFR
2	L-Glutamiini	30 g	Ammoniakki ↑ maksasair.
3	L-Arginiini	10 g	Herpes-reaktio
4	L-Sitrulliini	9 g	Päänsärky
5	BCAA:t yhteensä	20 g	Mahd. ↑ insuliiniresist.
6	Beeta-alaniini	6,4 g	Paresteesiat
7	HMB	3 g	Hyvä siedettävyys
8	Tauriini	3 g	Hypotensio
9	N-asetyylikysteiini	1 200 mg	Harv. bronkospasmi
10	L-Karnitiini	3 g	Trimetyyliamiinihaju
11	D-Aspartaatti	3 g ≤ 4 vk	LH/testo-piikki
12	Betaiini (TMG)	6 g	Ripuli
13	Glysiini	30 g	Uneliaisuus
14	SAMe	1 200 mg	Hypomania
15	L-Tyrosiini	7 g	Tyreotoksikoosi-riski
16	L-Tryptofaani	4,5 g	Sedaatio
17	Ornitiiini	6 g	Laksatiivinen
18	Sitrulliini-malaatti (2:1)	12 g	Hyvä toleranssi
19	L-Teaniini	400 mg	Lievä BP-lasku
20	Beeta-ekdysteroni	500 mg	Hormoniprofiili epäselvä

OSIO IV – Adaptogeenit & nootroopit (20)

#	Uute (standardointi)	UL / TYR	Kliininen huomio
1	Ashwagandha 5 % withan.	800 mg	TSH ↓
2	Rhodiola 3 % rosaviini	600 mg	Unettomuus
3	Panax-ginseng 4 %	2 g	Hypertensio, hermostuneisuus
4	Eleuterokokki	3 g	Takykardia
5	Schisandra	2 g	ALAT/ASAT ↑
6	Bacopa 50 % bakosiideja	300 mg	Ilmavaivat
7	Ginkgo biloba 24/6	240 mg	INR ↑
8	Lion’s Mane	3 g	CRP voi laskea
9	Gotu kola 40 % triterp.	1 g	Kosketusihottuma
10	Hupertsiini A	0,2 mg	Bradykardia
11	Cordyceps militaris	2 g	CK ↓ → sydäninfarkti piilossa
12	Reishi 10 %	3 g	INR ↑, maksa-ALAT ↑
13	Turkey Tail PSP/PSK	3 g	Trombosyytit ↓
14	Maitake D-fraktio	2 g	Lievä hypoglykemia
15	Chaga (betuliinih.)	2 g	Oksalaattinefropatia
16	Cat’s Claw 3 %	1 000 mg	Vahvistaa anti-TNF-lääkkeitä
17	Oliivinlehti 20 %	900 mg	BP ↓; hypoglykemia
18	Kurkumiini 95 % + piperiini	1 500 mg	INR ↑; sappikiviriski
19	Boswellia 10 % AKBA	1 200 mg	CRP & leukot. ↓
20	Spirulina 15 %	5 g	B₁₂-tulos väärä +

OSIO V – Suorituskyky & urheilulisät (20)

#	Ergogeeninen aine	UL / TYR	Kliininen huomio
1	Yohimbiini HCl	20 mg	Hypertensiivinen kriisi
2	DMAA	40 mg	QT-ajan piteneminen (kielletty)
3	Synefriini	60 mg	Arytmiat
4	Kofeiini (jauhe)	400 mg	Vapina, unettomuus
5	Teobromiini	500 mg	Takykardia
6	Teakriini	300 mg	Unihäiriöt
7	L-Norvaliini	300 mg	Mahd. neurotoksinen
8	Nitraatti (NO-booster)	400 mg NO₃⁻	Methemoglobinemi
9	Beeta-ekdysteroni	500 mg	Epäselvät hormonivaikutukset
10	Hordeniiini	50 mg	MAO-interaktio
11	Octopamiini	50 mg	BP ↓; katekolamiinit ↑
12	AAKG	10 g	Kaasuntuotanto
13	Sitrulliini-malaatti	12 g	Hyvä toleranssi
14	Kreatiini-nitraatti	4 g	Mahd. oksidatiivinen stressi
15	Fenyylietyyliamiini	600 mg	Hypertensiivinen piikki
16	Betaiini (ves.)	6 g	Rikin haju
17	L-Karnitiini-tartraatti	3 g	Trimetyyliamiinihaju
18	HMB-Ca	3 g	Turvallinen; tarkista ALAT
19	Cordyceps-sport-seos	3 g	EPO-vaihtelu
20	Kaliumshot (KCl)	3 g K⁺	Hyperkalemia; EKG seuranta

OSIO VI – Rasvahapot & lipidilisät

#	Ravintolisä	UL / TYR	Kliininen huomio
1	Omega-3 (EPA + DHA)	4 g	INR ↑ antikoaguloiduilla
2	CLA	6 g	LDL ↑; voi lisätä insuliiniresistenssiä
3	MCT-öljy	30 g	Ketosi, vatsakipu
4	GLA (ilmakukkaöljy)	2,8 g	Trombosyytit ↓
5	Krilliöljy	3 g	Äyriäisallergia
6	Fosfatidyylikoliini	7 g	TMAO ↑ → ateroriskin nousu
7	Lesitiini (soija)	20 g	Ilmavaivat
8	ALA (pellava)	8 g	Häiritsee K-vitamiinin metaboliaa
9	DHA (levälähde)	1 g	Hyvä siedettävyys, vegaaninen
10	PEA	1,5 g	Lievä sedaatio
11	Oleuropeiiniuute	900 mg	Verenpaine ↓; hypoglykemiariski
12	Hampunsiemenöljy	30 ml	INR ↑
13	Gamma-orytsanoli	300 mg	Endokriininen vaikutus epäselvä
14	Kalanmaksaöljy	15 ml	A-hypervitaminoosi
15	Avokado-öljyuute	10 ml	Lateksiristiallergia
16	Sacha-inchi-öljy	6 g	Löysä uloste
17	Riisinleseöljy	3 g	HDL ↑ lievästi
18	Punariisiuute (10 mg monakoliini K)	10 mg	Statiinin kaltainen myopatia
19	Fytosteroliseos	2 g	Karotenoidien imeytyminen ↓
20	Omega-7 (palmitoleiinihappo)	1 g	Refluksi, iho-reaktiot

OSIO VII – Immunomoduloivat kasvit & sienet

#	Ravintolisä	UL / TYR	Kliininen huomio
1	Echinacea	1 000 mg	Voi laukaista autoimmuunitoggle
2	Astragalus	3 g	Verenpaine ↑; CYP3A-induktio
3	Andrografis	600 mg	Anosmia; TSH ↑
4	Seljankukkauute	1 500 mg	Teoreettinen sytokiinimyrsky
5	β-Glukaani 1,3/1,6	500 mg	Leukosyytit väärin korkealla
6	Propolis	300 mg	Anafylaksia mehiläisallergisilla
7	Naudan ternimaito	20 g	IGF-1 ↑; varovaisuus hormonisyövässä
8	AHCC®	3 g	CYP3A-induktio → TKI-tasot ↓
9	Lentinan	5 mg i.v. / 2 g p.o.	Eosinofilia, ihottuma
10	Reishi	3 g	INR ↑; ALAT ↑
11	Turkey Tail	3 g	Trombosyytit ↓
12	Maitake D-fraktio	2 g	Lievä hypoglykemia
13	Chaga	2 g	Oksalaattinefropatia
14	Cordyceps m.	2 g	CK ↓ → sydäninfarkti voi jäädä
15	Cat’s Claw	1 000 mg	Vahvistaa anti-TNF-lääkkeitä
16	Oliivinlehtiuute	900 mg	BP ↓; hypoglykemia
17	Kversetiini	1 000 mg	INR ↑ varfariinilla
18	Kurkumiini + piperiini	1 500 mg	INR ↑; sappikiviriski
19	Boswellia (10 % AKBA)	1 200 mg	CRP & leukot. ↓
20	Spirulina	5 g	B₁₂-testi väärin positiivinen

OSIO VIII – Antioksidantit & yhdistelmät

#	Ravintolisä	UL / TYR	Kliininen huomio
1	NAC	1 200 mg	Harvinainen bronkospasmi
2	Alfa-lipoiinihappo	600 mg	Hypoglykemia diabeetikoilla
3	Astaksantiini	24 mg	Iho/silmänvalkuaiset oranssi
4	PQQ	20 mg	Vähän maksadataa
5	Glutation i.v.	600 mg	ALAT väärin matala
6	SAMe	1 200 mg	Hypomania-riski
7	Koentsyymi Q10	300 mg	CK-MB voi peittyä
8	C-vitamiini megados	2 g	Oksalaattikivet
9	Resveratroli	1 000 mg	Lievä estrogeenivaikutus
10	OPC (rypäleensiemen)	300 mg	Trombosyytit ↓
11	Lykopiini	75 mg	Iho värjäytyy; PSA ↓
12	Zeaksantiini	20 mg	Keltainen iho
13	Luteiini	20 mg	Sama kuin yllä
14	R-ALA stabiloitu	600 mg	Insuliiniherkkyys ↑
15	Silibiniini	420 mg	Hyvä maksasieto
16	Liposomaalinen glutationi	1 g	Vaihteleva imeytyvyys
17	Kurkumiini-fosfolipidi	1 500 mg	INR ↑
18	EGCG	800 mg	Hepatotoksisuusriski
19	Serrapeptaas	60 000 SU	Fibrinogeeni ↓
20	Pycnogenol®	200 mg	Verenpaine ↓; päänsärky

OSIO IX – Detox & raskasmetallikelaattorit

#	Ravintolisä	UL / TYR	Kliininen huomio
1	Aktiivihiili	5 g/annos	Lääke-TDM vääristyy
2	Korianterilehti	4 g	Lyijy-seerumi väärin matala
3	Chlorella	6 g	Kaasuntuotanto; kevyt Hg-poisto
4	Zeoliittisavi	10 g	Elektrolyytit väärin matalat
5	EDTA p.o.	3 g	Sinkkikato
6	Alginaatti	3 g	TSH-heilahtelu
7	MSM-”detox”	1 500 mg	Se-sulfaatti ↑
8	D-Limoneni	1 g	ALAT ↑
9	Islanninjäkälä + alginaatti	5 g	Lievä hypotensio
10	Bentoniitti	5 g	Ummetus; sitoo Pb
11	Muokattu sitruspektiini	15 g	Kalium ↓
12	Fulvo/humushappo	120 mg	Alumiini ↑
13	Kitosaani	3 g	Rasva- & ADEK-puutos
14	Klinoptiloliitti	3 g	Teoreettinen silikoosiriski
15	Transdermaalinen glutationi	500 mg	Matala systeeminen imeytyvyys
16	ALA > 600 mg	600 mg	Hypoglykemia
17	DMPS (OTC)	500 mg	Ihottuma; BP ↑
18	Zeoliitti + hiili-seos	10 g	Ravinne-malabsorptio
19	Korianteritinktuura 1:5	10 ml	Metallipiikki
20	Kolloidinen zeoliittiliuos	1 g	Vähäinen näyttö

OSIO X – Probiootit & ruoansulatusentsyymit

#	Valmiste	UL / TYR	Kliininen huomio
1	Monikantasprobiootti ≥ 5 × 10¹⁰ CFU	5 × 10¹⁰	D-laktaattiasidoosi dysbioosissa
2	S. boulardii	1 × 10¹⁰ CFU	Fungemia immuunipuutteisilla
3	Bromelaiini ≥ 3 000 GDU	3 000 GDU	aPTT ↑ → vuotoriski
4	Papaiini ≥ 2 000 TU	2 000 TU	Amylaasi väärin korkea
5	β-Galaktosidaasi	9 000 FCC	Laktoositesti väärin neg.
6	Härän sappi -uute	1 g	Lipaasi ↑; sappikoliikki
7	Pankreatiini (≥ 40 000 USP)	40 000 USP	Puriiinihappo ↑
8	Pureskeltava laktaasi	6 000 ALU	Ei merkittävää haittaa
9	Latva-artisokkauute	600 mg	ALP ↑; kolestaasirisk
10	Inkivääri 5 %	2 g	Refluksi; motiliteetti ↑
11	Entsyymi + kurkumiini	1 g	Lasko väärin matala
12	Pepsiini (sika)	1 500 mg	Vatsakipu
13	Serrapeptaas	60 000 SU	Fibrinogeeni ↓
14	Amylaasi (mikrob.)	15 000 DU	Glukoosipiikki peittyy
15	Lipaasi korkeateho	25 000 FIP	Steatorrhea yliannoksella
16	Proteaasi neutraali	120 000 HUT	Limakalvoärsytys
17	Probiootti + MCT	2 × 10¹⁰ CFU	Lievä ketoosi
18	Karvas yrttitipat	20 ml	BP ↓; kontra sappikivet
19	Sappisuolasekoitus	800 mg	Rasvaripuli
20	Butyraatti (postbiootti)	1 000 mg	Voimakas haju; Na-kuormitus

OSIO XI – Painonhallinta & termogeenit

#	Ravintolisä	UL / TYR	Kliininen huomio
1	Kofeiini (kokonais)	400 mg	Unettomuus, takykardia
2	Synefriini	60 mg	Arytmiat, RR ↑
3	Kapsaisiiniuute	10 mg	CRP voi vääristyä korkeaksi
4	Vihreä kahvi (CGA 45 %)	1 200 mg	ALAT/ASAT ↑
5	Garcinia cambogia (60 % HCA)	2 800 mg	Raportoitu hepatotoksisuus
6	Coleus forskohlii (10 % forskoliini)	500 mg	RR ↓; refleksitakykardia
7	CLA-isomeerit	6 g	LDL ↑; insuliiniresistenssi?
8	Yerba maté (kuiva lehti)	8 g	Uraatti ↑ → kihtiriski
9	Guarana-jauhe	1 g (~200 mg kofeiinia)	Takykardia
10	MCT-öljy	30 g	Ketosi, GI-kouristukset
11	Vadelmaketoni	500 mg	QT-ajan pidentyminen?
12	Octopamiini	50 mg	Katekolamiinipiikki, RR ↓
13	Higenamiini	40 mg	β-agonisti; takykardia
14	Teakriini	300 mg	Unihäiriöt
15	7-Keto-DHEA	200 mg	T₃/T₄ voi nousta
16	Glukomannaani	4 g	Hypoglykemia; tarvitsee nestettä
17	Faseolaamiini	3 g	Flatulenssi; HbA1c väärin matala
18	Kitosaani	3 g	Rasva- & ADEK-puutos
19	Caralluma fimbriata	1 g	GI-krampit, ALAT ↑
20	Fukoksantiini	5 mg	Vähäinen näyttö; varovaisuus kilpirauhasessa

OSIO XII – Kardio-metabolinen tuki

#	Ravintolisä	UL / TYR	Kliininen huomio
1	Punariisi (10 mg monakoliini K)	10 mg	Statiinin kaltainen myopatia
2	Berberiini	1 500 mg	HbA1c väärän matala
3	Valkosipulijauhe	900 mg	INR ↑
4	Bergamotti-polyfenolit	1 000 mg	Tehostaa LDL-laskua
5	Polikosanoli	40 mg	Trombosyyttiaggr. ↓
6	Koentsyymi Q10	300 mg	CK-MB voi peittyä
7	Tauriini	3 g	BNP väärän matala
8	L-Arginiini	10 g	Herpes-reaktio
9	L-Sitrulliini	9 g	RR ↓
10	Omega-3 (EPA+DHA)	4 g	INR ↑ varfariinilla
11	Psyllium	15 g	LDL ↓; vaatii nestettä
12	Flush-vapaa niasiini	35 mg NE	Maksa-arvoseuranta
13	Magnesiumsit.	350 mg (elem.)	Laksatiivinen
14	Alfa-lipoiinihappo	600 mg	Hypoglykemia
15	Resveratroli	1 000 mg	Lievä estrogeenivaikutus
16	Granaattiomena-uute	1 000 mg	CYP2C9-esto
17	Pomelo PMF	500 mg	Voi voimistaa statiinin tehoa
18	Hibiscus	3 g	RR ↓; K⁺ ↑
19	Rutiini	500 mg	Kapillaarivuoto ↓
20	D-Riboosi	10 g	Hypoglykemia; ATP ↑

OSIO XIII – Endokriini & hormonitasapaino

#	Ravintolisä	UL / TYR	Kliininen huomio
1	DHEA	50 mg	PSA & testosteroni ↑
2	Pregnenoloni	100 mg	Progesteroni väärin korkea
3	Tribulus terrestris	1 500 mg	LH/FSH ↑
4	Sarviapila-uute	2 g	Prolaktiini ↓; hypoglykemia
5	DIM	300 mg	Estradioli ↓
6	Vitex	40 mg	Prolaktiini ↓
7	Macajuuri	3 g	SHBG ↓; energia ↑
8	Bori	20 mg	Vapaa testo ↑
9	Myo-inositoli	4 g	Insuliiniherkkyys ↑
10	Tongkat Ali	400 mg	RR ↑; hermostuneisuus
11	Sahapalmu	320 mg	PSA väärän matala
12	Pygeum	200 mg	Libido ↓
13	Musta cohosh	160 mg	Hepatotoksisuusriski
14	Puna-apila-isoflavonit	80 mg	INR ↑ varfariinilla
15	Shatavari	3 g	Lievä estrogeeniefekti
16	Ashwagandha KSM-66	800 mg	TSH ↓
17	Mucuna (15 % L-DOPA)	1 g	Dyskinesiariski
18	Gamma-orytsanoli	300 mg	HDL ↑; endokriinidata rajallista
19	Merilevä-jodi	500 µg	Tyreotoksikoosi
20	Seleeni (metioniini)	300 µg	Vältä selenoosia

OSIO XIV – Naisten terveys

#	Ravintolisä	UL / TYR	Kliininen huomio
1	Rautasulfaatti	45 mg Fe	Seuraa ferritiiniä
2	Kalsiumsitraatti	1 200 mg (rask. 1 500)	Ummetus
3	Foolihappo	1 000 µg	Peittää B₁₂-puutteen
4	DHA (levä)	700 mg	Sikiön hermosuoja
5	Karpalouute	1 500 mg	INR ↑
6	Punariisi (5 mg monakoliini K)	5 mg	Myopatia
7	Iltakukkaöljy (GLA 10 %)	2 g	Kouristuskynnys ↓
8	Puna-apila	80 mg	Varovaisuus endometrioosissa
9	Soija-isoflavonit	100 mg	T₄-imeytyminen ↓
10	Musta cohosh	160 mg	Maksa-arvoseuranta
11	D₃-vitamiini	100 µg	Seuraa Ca/P
12	Mg-bisglysinaatti	350 mg (elem.)	Laksatiivinen
13	Myo-inositoli	4 g	Ovulaation induktio
14	Kollageenipeptidit	10 g	BUN väärän korkea
15	Kurkumiini + piperiini	1 000 mg	INR ↑
16	Koliini-bitartraatti	3 500 mg	“Kala-haju”
17	K₂-vitamiini (MK-7)	180 µg	Vakaat hyytymistekijät
18	Seleeni (org.)	200 µg	Selenoosiriski
19	L. rhamnosus GR-1	1 × 10⁹ CFU	Kandida-profylaksia
20	D-Mannoosi	2 g	Ripuli suurilla annoksilla

OSIO XV – Miesten terveys

#	Ravintolisä	UL / TYR	Kliininen huomio
1	Sahapalmu	320 mg	PSA ↓ → syöpä voi peittyä
2	Pygeum	200 mg	Libido ↓
3	Beta-sitosteroli	150 mg	Karotenoidien imeytyminen ↓
4	Sinkki (pikol.)	25 mg	Kuparipuute
5	D-Aspartaatti	3 g ≤ 4 vk	Testo/LH-piikki
6	Tongkat Ali	400 mg	RR ↑; unettomuus
7	L-Arginiini	10 g	Hypotensio PDE-5:n kanssa
8	L-Sitrulliini	9 g	RR ↓
9	Maca	3 g	SHBG ↓; vireys ↑
10	Sarviapila-uute	2 g	Prolaktiini ↓; hypoglykemia
11	Bori	20 mg	Vapaa testo ↑
12	Ashwagandha	800 mg	TSH ↓; siittiölaatu ↑
13	Omega-3 (EPA+DHA)	4 g	INR ↑; prostata-debatti
14	Koentsyymi Q10	300 mg	Siittiöiden liikkuvuus ↑
15	Lykopiini	75 mg	PSA ↓; ihon väri
16	Kurpitsansiemenöljy	2 g	Yövirtsa ↓
17	Seleeni (metioniini)	300 µg	Siittiömorfologia ↑
18	L-Karnitiini-tartraatti	3 g	Trimetyyliamiinihaju
19	Icariin (20 %)	200 mg	PDE-5-tyyppinen vasodilaatio
20	Korean punaginseng	2 g	RR ↑; erektiofunktio ↑

OSIO XVI – Onkologinen potilas (“punaiset liput”)

#	Ravintolisä	UL / TYR	Kliininen huomio
1	Mäkikuisma	1 g	Indusoi CYP3A/P-gp → sytostaattipitoisuus laskee
2	Mega-C > 1 g + E > 300 KY	C 2 g / E 300 mg	Voi heikentää sädehoidon tehoa
3	Kurkumiini + piperiini	1,5 g	INR ↑; estää P-gp:tä
4	Granaattiomenauute	1 g	Estää CYP2C9 (tamoksifeeni)
5	Punariisi (monakoliini K 5 mg)	5 mg	Myopatia taksaaneihin yhdistettynä
6	EGCG > 800 mg	800 mg	Hepatotoksinen; häiritsee borte-tsomibi-hoitoa
7	Chaga-sieni	2 g	Oksalaattinefropatia
8	AHCC®	3 g	Indusoi CYP3A → TKI-pitoisuus laskee
9	Artemisiini	200 mg	Hemolyysiriski; niukasti dataa
10	Essiac-yrttiuute	10 ml	Ripuli, hoidon viivästyminen
11	Laetrile (amygdaliini)	50 mg	Syaanimyrkytys
12	Zeoliittisavi	5 g	Vähentää sytostaattien imeytymistä
13	Omega-3 > 4 g	4 g	Lisää verenvuotoriskiä trombosytopeniassa
14	Probiootti > 10¹¹ CFU	1×10¹¹	Bakteeri-/sienisepsis neutropenisilla
15	Reishi	3 g	INR ↑ ja ALAT ↑
16	E-vit-sukkinaatti	300 mg	Saattaa suojata kasvainta säteilyltä
17	Seleeni > 300 µg	300 µg	Selenoosi; häiritsee platina-kemoa
18	DHEA > 25 mg	25 mg	Aktivoi hormonisensitiivisiä kasvaimia
19	Kalium (Gerson-infuusio)	40 mmol	Hyperkalemia
20	Suun kautta otettavat eteeriset öljyt	1 ml	Limakalvotoksisuus; CYP-interaktiot

OSIO XVII – Iho & hiukset

#	Ravintolisä	UL / TYR	Kliininen huomio
1	Biotiini	900 µg	Häiritsee TSH- ja troponiinitestejä
2	Kollageenipeptidit	10 g	BUN väärän korkea
3	Piihappo (ortopiihappo)	700 mg	Vähän ihmisdataa; munuaisseuranta
4	MSM	1 500 mg	Se-sulfaatti ↑
5	Sinkki (pikol.)	25 mg	Kuparipuute
6	A-vit. (retinoli)	3 000 µg RAE	Teratogeeninen
7	Zeaksantiini + luteiini	40 mg	Iho kellertyy
8	Hydrolysoitu keratiini	500 mg	Allergia-ihottuma
9	Hyaluronihappo suun kautta	200 mg	Lasko (ESR) väärän matala
10	Sahapalmukapselit (hius)	320 mg	PSA väärän matala
11	Astaksantiini	24 mg	Iho kevyen oranssi
12	Omega-7 (tyrni)	1 g	Refluksi
13	E-vitamiini	300 mg	INR ↑
14	C-vitamiini	1 000 mg	Oksalaattikivet
15	Purasruohoöljy (GLA)	2 g	Kouristuskynnys laskee
16	Niasiiniamidi	500 mg	Maksa-arvoseuranta
17	Propoliskapselit	300 mg	Anafylaksia allergikoilla
18	Beta-sitosteroli	150 mg	Karotenoidien imeytyminen ↓
19	Kuparisulfaatti	5 mg Cu	Maksa-monitorointi
20	PABA	400 mg	Valoherkkyysihottuma

OSIO XVIII – Uni & rentoutus

#	Ravintolisä	UL / TYR	Kliininen huomio
1	Melatoniini	5 mg	Prolaktiini ↑
2	Valeriaana	900 mg	Väärä + bentsodiatsepiini-seulassa
3	L-Teaniini	400 mg	EEG-β-aktiivisuus ↓
4	Passiokukkapuute	2 g	INR ↑
5	Kava-kava (kavalaktonit 250 mg)	250 mg	Hepatotoksisuus
6	Magnolia-uute	200 mg	Kortisoli ↓; sedaatio
7	5-HTP	200 mg	Serotoniinisyndrooman riski
8	GABA suun kautta	1 g	Ammoniakki väärän matala
9	CBD-öljy ≤ 70 mg	70 mg	CYP2C19-interaktiot
10	L-Tryptofaani	4,5 g	Sedaatio, vilkkaat unet
11	Humalauute	500 mg	Lievä estrogeeniefekti
12	Ashwagandha KSM-66	800 mg	TSH ↓
13	Glysiini (iltados.)	3 g	Päiväväsymys
14	Magnesiumbisglysinaatti	350 mg elem.	Laksatiivinen
15	Sitruunamelissa	4 g	RR ↓
16	Laventelikapseli	160 mg	Hellä sedaatio
17	Skullcap (Scutellaria)	1 g	PT/INR ↑
18	L-Ornitiiini	6 g	Urea väärän matala
19	Banaaninkuorijauhe	10 g	MAO-interaktio
20	Melissa-rosmariinitee	3 g	Herpaantunut valppaus

OSIO XIX – Silmäterveys

#	Ravintolisä	UL / TYR	Kliininen huomio
1	Luteiini	20 mg	Keltainen iho
2	Zeaksantiini	20 mg	Sama kuin yllä
3	Meso-zeaksantiini	10 mg	Vähän näyttöä
4	Astaksantiini	24 mg	LDL voi laskea
5	Omega-3 (EPA+DHA)	4 g	INR ↑
6	Ginkgo biloba	240 mg	Retina-vasodilaatio; INR ↑
7	Sinkkioksidi	25 mg Zn	Kuparipuute
8	Kupari (AREDS-2)	2 mg	Maksa-seuranta
9	C-vitamiini	500 mg	Oksalaattikivet
10	E-vitamiini	300 mg	INR ↑
11	Sahrami (crocin 10 %)	30 mg	RR ↓
12	Mustikkauute	320 mg	INR ↑
13	Tauriini	3 g	Kokeellinen verkkokalvosuoja
14	Alfa-lipoiinihappo	600 mg	Hypoglykemia
15	Lykopiini	75 mg	PSA ↓; iho värjäytyy
16	Riboflaviini	100 mg	Sarveiskalvon fotoprotektio
17	A-vitamiini (retinoli)	3 000 µg RAE	Teratogeeninen
18	Kversetiini	1 g	Varfariini-interaktio
19	Omega-7 (palmitoleiini)	500 mg	Silmien kuivuus ↓
20	NAC-silmäpuuteri	600 mg	Metallinen maku

OSIO XX – Suositut lasten lisät* (4–12 v)

#	Ravintolisä	Turvaraja	Kliininen huomio
1	A-vitamiini	900 µg RAE	Pseudotumor cerebri -riski
2	D₃-vitamiini	50 µg (2 000 KY)	Hyperkalsemia
3	Rauta-purutabletti	20 mg Fe	Ummetus
4	Omega-3-karkki	1 g	Kala-allergia
5	Sinkki (glukonaatti)	12 mg	Kuparin imeytyminen ↓
6	C-vitamiinikarkki	500 mg	Ripuli
7	Melatoniinikarkki	2 mg	Prolaktiini ↑
8	Echinacea-siirappi	300 mg yrttiä	Ihottuma
9	Probiootti (L. rhamnosus)	5×10⁹ CFU	Bakteremia sydänvioissa
10	Monivitamiini-purutabletti	Katso yksittäiset UL	A- tai D-hypervitaminoosi
11	Kalsium + D-karkki	600 mg Ca	Nefrokalsinoosi
12	Magnesiumjauhe	110 mg elem.	Ripuli
13	L-Lysiini	1 g	Typpi-kuorma ↑
14	Lysiini-sinkkipastilli	10 mg Zn	Makuhäiriöt
15	Seljankukkasiirappi	1,5 g	Teoreettinen sytokiinimyrsky
16	Glysiiini-tikku	2 g	Päiväväsymys
17	Hunaja + C-vit.**	Ei alle 1 v	Botulismiriski
18	Kurkumiinikarkki	150 mg	INR ↑
19	Spirulina-snack	1 g	PKU-varovaisuus
20	Hampukarkki (CBD-vapaa)	Proteiinia ≤ 2 g	Harhaanjohtava markkinointi

* Rajat 4–12-vuotiaille; säädä painon mukaan ja konsultoi lastenlääkäriä.
** Hunajaa ei saa antaa < 12 kk ikäisille.

About
Latest Posts

Tuuli Karhu

Tuuli Karhu on tunnettu terveysalan asiantuntija ja kirjailija, joka työskentelee suosittujen terveyssivustojen parissa. Hän on erikoistunut tarjoamaan kattavaa ja luotettavaa tietoa terveydestä ja hyvinvoinnista. Tuuli on omistanut uransa ihmisten terveystietoisuuden lisäämiselle ja terveellisten elämäntapojen edistämiselle.

Tuuli on intohimoinen terveyden puolestapuhuja, ja hänen tavoitteensa on auttaa ihmisiä tekemään parempia ja tietoisempia päätöksiä terveytensä suhteen. Hän uskoo, että tieto on avain terveelliseen elämään, ja hän pyrkii tarjoamaan tämän tiedon helposti saatavilla olevassa muodossa kaikille.

Yhteydenottoa varten: [email protected]