Ilmainen istumislaskuri
Kuinka suuri osa valveillaolostasi kuluu paikallaan? Laskuri näyttää vuorokauden osina ja ehdottaa taukoajat työpäivälle — tauottaminen on oma osa-alueensa liikunnan rinnalla.
Tavallinen arkipäiväsi
Arvioi, kuinka monta tuntia päivästä kuluu paikallaan istuen tai maaten valveilla ollessa. Arvio riittää — puolen tunnin tarkkuus on tarpeeksi.
t
t
t
t
min
Paikallaanolon tauottaminen on oma osa-alueensa liikkumisen suosituksessa. Se ei korvaa liikuntaa eikä liikunta korvaa sitä: pitkät yhtäjaksoiset istumisjaksot vaikuttavat aineenvaihduntaan riippumatta siitä, kuinka paljon viikossa liikkuu.
Tuloksesi
0
tuntia paikallaan valveilla
—
Vuorokausi osina
Osuus koko vuorokaudesta.
Osuus valveillaoloajasta
—
Pisin yhtäjaksoinen jakso
—
Taukoehdotus työpäivälle
- 100 % ilmainen
- Ei rekisteröitymistä
- Tiedot eivät lähde laitteeltasi
Liikunta ei kokonaan kumoa pitkää istumista. Nouse ylös vähintään kerran tunnissa.
Mitä tauolla tekee
| Liike | Miksi |
|---|---|
| Nouse ja kävele minuutti | Käynnistää verenkierron |
| Ojenna selkä, lapaluut yhteen | Vastaliike näyttöasennolle |
| Pyöritä hartioita | Niska-hartiaseudun jumi |
| Nouse varpaille | Pohjelihakset pumppaavat verta |
Usein kysyttyä
Onko istuminen todella haitallista, jos liikun muuten riittävästi?
Pitkä yhtäjaksoinen istuminen vaikuttaa itsenäisesti.
Kuinka usein pitäisi nousta ylös?
Vähintään kerran tunnissa, mieluummin puolen tunnin välein.
Ratkaiseeko seisomatyöpiste ongelman?
Ei yksin — vaihtelu ratkaisee.
Auttaako puhelimen selaaminen taukona?
Ei juuri.
Milloin niska- tai selkäkipu kannattaa selvittää?
Kun kipu on jatkuvaa eikä helpota tauoilla.
Lähteet ja menetelmä
Lähteet. UKK-instituutti; Työterveyslaitos.
- Julkaistu
- 4. syyskuuta 2026
- Tarkistettu
- 4. syyskuuta 2026
- Seuraava tarkistus
- maaliskuussa 2027
Laskuri on tiedoksi eikä korvaa vastaanottokäyntiä, diagnoosia tai hoitoa. Lue myös lääketieteellinen vastuuvapaus.