Terveyslaskurit
ilmaiseksi ja ilman rekisteröitymistä

Painoindeksi, energiantarve, raskausviikot, uni, laboratorioarvot ja paljon muuta. Kaikki lasketaan selaimessasi — syöttämäsi arvot eivät poistu laitteeltasi.

106 laskuria Kaava ja lähde näkyvissä Mitään ei lähetetä Suomeksi

⚖️

Keho ja mitat

Painoindeksi, vyötärömitat, rasvaprosentti sekä painon muutokset ja turvotus

Ihannepainolaskuri Laske terveellinen painoalue pituutesi mukaan ja vertaa neljän klassisen ihannepainokaavan Laske → Kehon pinta-ala (BSA) Laske kehon pinta-ala pituudesta ja painosta. Mostellerin kaava päätuloksena sekä Du Bois, Laske → Painoindeksi ikääntyneille Yli 70-vuotiaan painoindeksin tulkinta: tavoitealue on korkeampi kuin työikäisillä. Mukana Laske → Painoindeksi naisille Laske painoindeksi ja vertaa naisten vyötärörajoihin 80 ja 90 cm. Mukana vaihdevuosien, ra Laske → Painoindeksilaskuri (BMI) Laske painoindeksi ja näe, mihin luokkaan se osuu. Näyttää myös terveellisen painoalueen p Laske → Painon vaihtelu Paino heilahtelee vuorokaudessa 1–2 kiloa, ja se on nestettä eikä rasvaa. Laskuri näyttää Laske → Rasvaprosenttilaskuri Laske rasvaprosentti mittanauhalla U.S. Navy -kaavalla. Näyttää myös rasvamassan ja rasvat Laske → Tahaton laihtuminen Yli 5 prosentin tahaton laihtuminen puolessa vuodessa on aina selvitettävä. Laskuri kertoo Laske → Turvotus Tärkein kysymys on, onko turvotus toisessa vai molemmissa jaloissa. Toispuoleinen turvotus Laske → Vyötärö-lantiosuhde Laske vyötärö-lantiosuhde kahdesta mittanauhalukemasta. Näyttää WHO:n raja-arvot ja vyötär Laske → Vyötärö-pituussuhde Laske vyötärö-pituussuhde: vyötärönympärys jaettuna pituudella. Näyttää luokan, puolet pit Laske →

🥗

Ravinto ja nesteet

Energiantarve, proteiini, kuitu, suola, sokeri, kasvikset ja pakkausmerkinnät

Alkoholilaskuri — annokset viikossa ja suomalaiset riskirajat Laske viikon alkoholiannokset juomalajeittain ja vertaa Käypä hoito -suosituksen riskirajo Laske → Kalorilaskuri Laske päivittäinen energiantarve ja perusaineenvaihdunta Mifflin–St Jeor -kaavalla. Näyttä Laske → Kasvisten määrä Laske kasvisten, marjojen ja hedelmien määrä päivässä ja vertaa suositukseen 500 g. Peruna Laske → Kuitulaskuri Laske päivän kuidun saanti tavallisista ruoista ja vertaa pohjoismaiseen suositukseen 25–3 Laske → Lisätyn sokerin saanti Arvioi päivittäinen lisätyn sokerin saanti ja näe mistä se tulee. Suositus on enintään 10 Laske → Makrolaskuri — hiilihydraatit, rasva ja proteiini grammoina Muunna päivän energiamäärä makrojakaumaksi pohjoismaisten ravitsemussuositusten mukaan. Laske → Pakkausmerkinnät Vertaile sadan gramman sarakkeesta, muunna natrium suolaksi kertoimella 2,5 ja muista että Laske → Proteiinilaskuri Laske proteiinin tarve painon, iän ja harjoittelun mukaan. Perustuu pohjoismaisiin ravitse Laske → Suolan saanti — mistä suola tulee ja paljonko sitä kertyy Arvioi päivittäinen suolan saanti ja näe mistä se tulee. Suositus on enintään 5 g. Kolme n Laske → Vesilaskuri Laske päivittäinen nesteen tarve painon, liikunnan, saunakertojen ja sään mukaan. Näyttää Laske →

❤️

Sydän ja verenkierto

Infarktin ja aivoinfarktin oireet, rintakipu, verenpaine, syke ja eteisvärinä

Aivoinfarktin oireet Aivoverenkiertohäiriön tunnistus: pyydä hymyilemään, nostamaan kädet ja toistamaan lause. Laske → Eteisvärinä ja pulssin tunnustelu Eteisvärinä voi olla täysin oireeton, ja se moninkertaistaa aivoinfarktin riskin. Pulssin Laske → Kolesterolilaskuri Laske LDL Friedewaldin kaavalla, non-HDL ja kolesterolin suhdeluku laboratoriovastauksesta Laske → Leposyke — mikä on normaali ja milloin se selvitetään Tulkitse leposyke: tavanomainen alue, bradykardia ja takykardia. Huomioi kestävyysharjoitt Laske → Maksimisyke ja sykealueet Laske arvioitu maksimisyke Tanakan kaavalla ja viisi sykealuetta. Leposykkeellä alueet las Laske → Rintakipu Rintakivun hälytysmerkit ja muut mahdolliset syyt. Sivu ei erottele syitä eikä sulje sydän Laske → Sydäninfarktin oireet Sydäninfarktin oireet ja se, milloin soitetaan 112. Oireet eivät aina ole tyypillisiä. Älä Laske → Verenpaine ikääntyneellä Iäkkään verenpaineen tulkinta: miksi tavoitetta ei aseteta liian matalaksi ja miten ortost Laske → Verenpaineen kotimittaus Laske kotimittaussarjan keskiarvo oikein: ensimmäinen päivä jätetään pois ja rajana on 135 Laske → Verenpainelaskuri — luokitus koti- ja vastaanottomittaukselle Tulkitse verenpainelukema Käypä hoito -suosituksen luokituksella. Erilliset raja-arvot kot Laske →

🤰

Raskaus ja hedelmällisyys

Raskausviikot, laskettu aika, sikiön liikkeet, supistukset, imetys ja synnytyksestä toipuminen

Imetys Maidon riittävyyden luotettavat merkit: märät vaipat, paino ja vauvan vointi. Tiheä imetys Laske → Laskettu aika ultraäänen mukaan Laske laskettu aika ultraäänessä todetun raskausviikon perusteella ja vertaa kuukautisiin Laske → Ovulaatiolaskuri Laske arvioitu ovulaatiopäivä ja kuuden päivän hedelmällinen ikkuna kierron pituuden mukaa Laske → Raskausajan painonnousu Näe suositeltu painonnousu raskautta edeltäneen painoindeksin mukaan sekä se, paljonko nou Laske → Raskausdiabetes ja sokerirasituskoe Raja-arvot ovat 5,3 · 10,0 · 8,6 mmol/l ja yksikin poikkeava arvo riittää. Koe tehdään vii Laske → Raskauspahoinvointi Ratkaiseva raja ei ole oksentelukertojen määrä vaan se, pysyvätkö nesteet sisällä. Vaikeaa Laske → Raskausviikkolaskuri Laske raskausviikko ja laskettu aika kuukautisista tai neuvolan antamasta päivästä. Näyttä Laske → Sikiön liikkeet — liikelaskuri ja milloin otetaan yhteys heti Laske sikiön liikkeitä yhdellä napilla. Liikkeiden väheneminen on aina syy ottaa yhteys he Laske → Supistuslaskuri — kesto, väli ja milloin soittaa sairaalaan Kirjaa supistusten kesto ja väli yhdellä napilla. Laskuri laskee keskiarvot viimeiseltä tu Laske → Synnytyksestä toipuminen Jälkivuoto, toipumisen vaiheet ja hälytysmerkit, jotka voivat ilmetä vielä viikkoja synnyt Laske →

👶

Lapset ja nuoret

Turvallinen nukkuminen, kuume, korvakipu, itku, puheen kehitys, ruutuaika ja murrosikä

Lapsen korvakipu Kivun hoito on ensimmäinen asia, ei antibiootti. Moni korvatulehdus paranee itsestään. Siv Laske → Lapsen kuume — milloin lääkäriin ja mitä kotona seurataan Milloin kuumeisen lapsen kanssa hakeudutaan arvioon? Yleistila ratkaisee, ei lukema. Alle Laske → Lapsen nestetarve — kuivumisen merkit ja juominen vatsataudissa Lapsen vuorokauden nestetarve painon mukaan sekä kuivumisen merkit varhaisista vakaviin. M Laske → Lapsen pituusennuste Laske lapsen arvioitu aikuispituus vanhempien pituuksista samalla menetelmällä, jolla neuv Laske → Lapsen ruutuaika Ruutuajalle ei ole yhtä raja-arvoa. Laskuri vertaa ruutuaikaa uneen ja liikkumiseen — niih Laske → Lapsen unentarve Kuinka paljon lapsi tarvitsee unta? Ikäryhmän unentarve, päiväunien määrä ja nukkumaanmeno Laske → Lasten liikuntasuositus Kouluikäiselle vähintään tunti liikkumista päivässä, alle kouluikäiselle noin kolme tuntia Laske → Murrosikä — aikataulu, järjestys ja milloin tarkistuttaa Tytöillä 8–13 v, pojilla 9–14 v. Vaihtelu on vuosia ja se on normaalia. Sivu kertoo kehity Laske → Puheen kehitys Kielellisen kehityksen vaiheet ikäjärjestyksessä ja se, milloin asia kannattaa ottaa puhee Laske → Vauvan itku ja koliikki Vauvan itkun määrä, kolmen sääntö ja se milloin vauva kannattaa tarkistuttaa. Vauvaa ei sa Laske → Vauvan turvallinen nukkuminen Selällään, omassa sängyssä, tyhjässä sängyssä. Tarkistuslista vauvan nukkumisen turvallisu Laske →

🌙

Uni ja palautuminen

Nukkumaanmenoajat, unitehokkuus, univelka, kuorsaus, levottomat jalat ja vuorotyö

Kofeiinilaskuri Laske paljonko kofeiinia on elimistössä nukkumaan mennessä ja mihin aikaan viimeinen kahvi Laske → Kuorsaus Kuorsaus ei yksinään ole sairaus. Merkitystä on hengityskatkoilla ja päiväväsymyksellä. Mi Laske → Levottomat jalat Levottomat jalat tunnistetaan neljästä piirteestä yhdessä. Raudanpuute on yleisin korjatta Laske → Päiväunet — miksi 20 minuuttia virkistää ja 45 pökerryttää Lyhyt torkku pysyy kevyessä unessa, keskipitkä osuu syvään uneen ja tuottaa unihumalan. La Laske → Uni ikääntyneellä Iäkkään unen tarve on yhä noin 7–8 tuntia, mutta unen rakenne muuttuu. Laskuri huomioi päi Laske → Unilaskuri Laske nukkumaanmenoaika tai heräämisaika unijaksojen mukaan. Huomioi nukahtamisviiveen ja Laske → Unirytmin siirto Rytmiä siirretään noin vartti vuorokaudessa, ja herääminen siirretään ensin. Laskuri tekee Laske → Unitehokkuus — kuinka suuri osa sängyssäoloajasta menee nukkuen Laske unitehokkuus: nukuttu aika suhteessa sängyssä vietettyyn aikaan. Näyttää yön osina j Laske → Univelkalaskuri Laske viikon univelka merkitsemällä jokaisen yön unen määrä. Vertaa ikäryhmän suositukseen Laske → Vuorotyö ja uni Laske unijakso vuoron mukaan: aamu-, ilta- tai yövuoro. Mukana torkut ennen yövuoroa, kofe Laske →

🏃

Liikunta ja kunto

Liikkumisen suositus, aloittaminen, askelmäärä, kävelytesti, palautuminen ja selkäkipu

Askelmäärä Askelmäärä matkana ja suhteessa liikkumisen suositukseen. Miksi 10 000 askelta ei ole lääk Laske → Juoksuvauhtilaskuri Laske juoksuvauhti, kokonaisaika tai matka kahdesta annetusta arvosta. Mukana väliajat ja Laske → Kalorinkulutus liikunnassa Laske liikunnan energiankulutus lajin MET-arvolla, painolla ja kestolla. Näyttää myös osuu Laske → Kävelytesti — hapenottokyvyn arvio kahdesta kilometristä Laske arvioitu hapenottokyky kahden kilometrin kävelytestistä: aika, maalisyke, ikä ja pai Laske → Liikkumisen suositus Vertaa viikkosi liikuntaa aikuisten liikkumisen suositukseen: 2 t 30 min reipasta tai 1 t Laske → Liikkumisen suositus yli 65-vuotiaalle Yli 65-vuotiaiden liikkumisen suositus: kestävyys 2 t 30 min, lihasvoima 2 kertaa ja tasap Laske → Liikunnan aloittaminen Aloittamisen tavallisin virhe on liian nopea eteneminen. Laskuri tekee neljän viikon aloit Laske → Palautuminen ja ylikuormitus Kunto kehittyy harjoituksen jälkeen, ei sen aikana. Ylikuormituksen merkit ja se, miksi ke Laske → Rasitusvammat Lievä kipu on hyväksyttävää, jos se ei pahene suorituksen edetessä ja olo on seuraavana aa Laske → Selkäkipu ja liikunta Selkäkivussa liikkeellä pysyminen on tehokkaampaa kuin lepo. Sivu kertoo hälytysmerkit, jo Laske →

🧪

Laboratoriokokeet

Verenkuva, ferritiini, verensokeri, maksa-arvot, CRP, GFR, kilpirauhanen ja D-vitamiini

B12-vitamiini — viitealue, oireet ja miksi raja-arvo ei riitä Viitealueen alaosa ei sulje pois puutosta, ja neurologiset oireet voivat ilmetä ennen vere Laske → CRP-arvo Tulkitse CRP-arvo: suuntaa antavat tasot, oireiden keston vaikutus ja se, miksi CRP ei ero Laske → D-vitamiini — tasot, vuodenaika ja Suomen erityistilanne Riittävä taso on 50 nmol/l tai enemmän. Suomessa auringosta ei saa D-vitamiinia marras–huh Laske → Ferritiini — rautavarastot ja miksi CRP tutkitaan samalla Ferritiini on herkin mittari raudanpuutteelle — se laskee ennen hemoglobiinia. Tulehdus no Laske → GFR-laskuri Laske munuaisten laskennallinen suodatusnopeus CKD-EPI-kaavalla kreatiniinista, iästä ja s Laske → HbA1c-laskuri Muunna HbA1c millimoolien ja prosenttien välillä ja näe vastaava keskimääräinen verensoker Laske → Hemoglobiini (B-Hb) — viitearvot ja mitä matala arvo tarkoittaa Tulkitse hemoglobiiniarvo suomalaisilla viitealueilla ja katso, mitä matala tai korkea arv Laske → Kilpirauhasarvot Tulkitse TSH ja vapaa T4 yhdessä: kuusi yhdistelmää ja niiden merkitys. Viitealueet muokat Laske → Maksa-arvot Tulkitse maksa-arvot muokattavilla viitealueilla ja katso, kuinka suuri nousu on suhteessa Laske → Perusverenkuva — hemoglobiini, valkosolut ja verihiutaleet Tulkitse perusverenkuvan arvot muokattavilla viitealueilla. Hemoglobiini ja punasolukoko l Laske → Verensokeri Verensokerin raja-arvot mittaustavan mukaan: paastoarvo, sokerirasituskoe ja satunnainen m Laske →

📋

Riski ja seulonta

Syöpäseulonnat, diabetes- ja uniapneariski, kaatuminen, luusto, muisti ja ihomuutokset

Diabetesriskitesti Arvioi riskisi sairastua tyypin 2 diabetekseen kymmenen vuoden aikana. Kahdeksan kysymystä Laske → Ihomuutokset ja luomet ABCDE-säännön viisi piirrettä ja se, miksi muuttuminen painaa enemmän kuin muut yhteensä. Laske → Kaatumisriski Kartoita kaatumisen riskitekijät: aiemmat kaatumiset, huimaus, lääkitys, näkö ja lihasvoim Laske → Lihaskato Lihaskadon eli sarkopenian seula: kuusi kysymystä arjen toiminnoista. Lihasvoima kehittyy Laske → Metabolinen oireyhtymä Tarkista, täyttyvätkö metabolisen oireyhtymän kriteerit: vyötärö, triglyseridit, HDL, vere Laske → Muistihuoli Tavallinen unohtelu ei estä arkea. Sivu erottaa ikään liittyvän unohtelun selvitettävästä Laske → Osteoporoosin riskitekijät Kartoita osteoporoosin riskitekijät: aiempi murtuma, suvun lonkkamurtuma, kortisoni, tupak Laske → Sydän- ja verisuoniriskin tekijät Riskitekijät kertautuvat eivätkä laskeudu yhteen. Sivu kokoaa tekijät ja erottaa muutettav Laske → Syöpäseulonnat Suomessa Rintasyöpä 50–69 v, kohdunkaulan syöpä 30–65 v, suolistosyöpä laajenee vuosittain. Kutsu t Laske → Uniapnean riskitesti Arvioi uniapnean riski kahdeksalla kysymyksellä: kuorsaus, päiväväsymys, havaitut hengitys Laske →

🌿

Arki ja elämäntavat

Tupakka ja nuuska, alkoholiton jakso, ergonomia, sauna, talven valo, lumityöt ja helle

Aikaero Laske aikaerosta toipumiseen kuluva aika ja katso, milloin valoa kannattaa hakea. Itään ma Laske → Alkoholiton jakso Laske alkoholittoman jakson säästöt ja katso aikajana: uni, verenpaine ja maksa. Mukana ri Laske → Ensiapu — elvytys, tukehtuminen, verenvuoto ja palovamma Soita 112 ja laita kaiutin päälle — hätäkeskus opastaa elvytyksessä puhelimessa. Toimintaj Laske → Helle — kuka on herkin ja miten asunto pidetään viileänä Suomessa helle yllättää, koska asunnot pitävät lämpöä sisällä. Lämpöuupumus ja lämpöhalvau Laske → Istumisen tauottaminen Laske päivän paikallaanolo tunteina ja osuutena valveillaoloajasta sekä saa taukoehdotus t Laske → Lumityöt ja sydän — miksi ne kuormittavat ja miten tehdä kevyemmin Lumityöt yhdistävät kylmän ja isometrisen ponnistuksen, ja ne ovat tunnistettu sydäntapaht Laske → Mihin otan yhteyttä — 112, 116 117, terveysasema vai työterveys Reitti riippuu kiireellisyydestä, kellonajasta ja siitä mihin ryhmään kuulut. Päivystysapu Laske → Nuuskan lopettaminen Laske nuuskan hinta ja katso, mitä lopettamisen jälkeen tapahtuu. Miksi nuuska ei ole savu Laske → Sauna ja terveys Arvioi saunan nesteen menetys ja katso turvallisuusohjeet: alkoholi, sydänsairaus, raskaus Laske → Talven pimeys ja valo Talvella kirkas valo jää sisätyössä helposti kokonaan saamatta. Laskuri kertoo parhaan het Laske → Talvinen liukkaus — mikä oikeasti auttaa liukastumista vastaan Liukuesteet ovat tehokkain yksittäinen keino. Kengän pohja ratkaisee enemmän kuin varsi, j Laske → Tupakoinnin lopettaminen Laske paljonko tupakointi tai nuuska maksaa ja mitä elimistössä tapahtuu lopettamisen jälk Laske → Työpisteen ergonomia Laske tuolin, pöydän ja näytön korkeuden lähtöarvot pituudestasi. Mukana säätöjärjestys ja Laske →

Miten nämä sivut toimivat

Laskurit käyttävät julkaistua, tunnettua kaavaa ja kertovat omalla sivullaan mikä kaava on kyseessä, mistä se on peräisin ja mitä se ei näe. Osa sivuista ei ole laskureita vaan tunnistussivuja — ne kokoavat oireet ja kertovat milloin otetaan yhteyttä tai soitetaan 112. Mikään näistä ei ole diagnoosi. Jokainen sivu kertoo myös sen, mitä se ei tee: mikään ei anna lääkeannoksia, laihdutustavoitteita eikä hoito-ohjeita.

Mikään ei poistu laitteeltasiPaino, pituus, päivämäärät ja laboratorioarvot käsitellään selaimessa. Mitään ei lähetetä eikä tallenneta.

Kaava ja lähde näkyvissäJokainen sivu nimeää käytetyn kaavan ja viitelähteen — useimmiten THL, Käypä hoito -suositus tai pohjoismaiset ravitsemussuositukset.

Säännöllinen tarkistusViitearvot tarkistetaan määräajoin. Viimeisimmän tarkistuksen päivämäärä näkyy jokaisella sivulla.

Terveyslaskuritilmaiseksi ja ilman rekisteröitymistä