Ilmainen kasvislaskuri
Suositus on vähintään 500 grammaa kasviksia, marjoja ja hedelmiä päivässä — noin 5–6 kourallista. Laskuri näyttää, mistä sinun määräsi kertyy ja mitä puuttuu.
Tavallinen päiväsi
Suositus on vähintään 500 grammaa kasviksia, marjoja ja hedelmiä päivässä — noin 5–6 kourallista. Peruna ei sisälly tähän.
kpl
kpl
kpl
kpl
kpl
Määrä on vähimmäismäärä, ei tavoite jonka ylittäminen olisi haitallista. Suomalaisista harva yltää siihen, ja jo pienempikin määrä on selvästi parempi kuin ei mitään — hyöty kasvaa tasaisesti määrän myötä.
Tuloksesi
—
g päivässä
—
Mistä määrä kertyy
Suhde suositukseen
—
Kourallisina
—
Suurimmat lähteesi
Näistä määrä kertyy nyt eniten.
- 100 % ilmainen
- Ei rekisteröitymistä
- Tiedot eivät lähde laitteeltasi
Peruna ei kuulu kasvisten määrään. Täysmehua enintään yksi lasi päivässä.
Suositus ja annoskoot
Vähintään 500 g kasviksia, marjoja ja hedelmiä päivässä — noin 5–6 annosta.
| Ryhmä | Annos |
|---|---|
| Salaatti tai raaste | noin 100 g |
| Lämpimät kasvikset | noin 100 g |
| Hedelmä, keskikokoinen | noin 120 g |
| Marjat, 1 dl | noin 70 g |
| Palkokasvit, 1 dl | noin 80 g |
Usein kysyttyä
Kuinka paljon kasviksia pitäisi syödä?
Vähintään 500 grammaa päivässä.
Lasketaanko peruna mukaan?
Ei — se lasketaan hiilihydraattilähteisiin.
Ovatko pakastekasvikset yhtä hyviä kuin tuoreet?
Ovat, usein jopa parempia.
Korvaako mehu hedelmän?
Ei — mehusta puuttuu kuitu.
Miten määrää saa käytännössä nostettua?
Lisää kasviksia ruokaan, jota jo syöt.
Lähteet ja menetelmä
Lähteet. Suomalaiset ravitsemussuositukset (Ruokavirasto).
- Julkaistu
- 4. syyskuuta 2026
- Tarkistettu
- 4. syyskuuta 2026
- Seuraava tarkistus
- maaliskuussa 2027
Laskuri on tiedoksi eikä korvaa vastaanottokäyntiä, diagnoosia tai hoitoa. Lue myös lääketieteellinen vastuuvapaus.