Ilmainen kalorinkulutuslaskuri
Kuinka paljon suoritus kulutti? Laskuri käyttää lajin MET-arvoa ja näyttää erikseen liikunnan oman osuuden ja kokonaiskulutuksen — sekä sen, kuinka suuri osa viikon liikkumissuosituksesta täyttyi.
Suorituksesi
Valitse laji, kesto ja paino. Kulutus lasketaan lajin rasittavuuskertoimella eli MET-arvolla.
Tuloksesi
Kokonaiskulutus samassa ajassa
Viikossa
Sama kulutus muissa lajeissa
Kuinka kauan menisi, jos tekisit saman kulutuksen toisella tavalla.
Osuus viikon liikkumissuosituksesta
- 100 % ilmainen
- Ei rekisteröitymistä
- Tiedot eivät lähde laitteeltasi
Viikon liikkumissuositus
| Osa-alue | Määrä viikossa |
|---|---|
| Reipas liikkuminen | 2 t 30 min |
| tai rasittava liikkuminen | 1 t 15 min |
| Lihaskunto ja liikehallinta | 2 kertaa |
| Kevyt liikuskelu ja tauotus | mahdollisimman usein |
Kulutus ≈ MET × paino (kg) × tunnit. Yksi MET vastaa lepoa.
Usein kysyttyä
Mikä MET-arvo on?
Lajin rasittavuuskerroin suhteessa lepoon.
Miksi laskuri näyttää pienemmän luvun kuin kelloni?
Se näyttää vain liikunnan lisäkulutuksen.
Kannattaako liikunnan kulutus laskea ollenkaan?
Suuruusluokan hahmottamiseen kyllä.
Paljonko pitäisi liikkua viikossa?
2,5 tuntia reipasta tai 1 t 15 min rasittavaa.
Miksi lumityöt ovat listalla?
Ne ovat Suomessa tavallinen ja yllättävän raskas suoritus.
Lähteet ja menetelmä
Lähteet. Ainsworth ym., Compendium of Physical Activities; UKK-instituutti.
- Julkaistu
- 4. syyskuuta 2026
- Tarkistettu
- 4. syyskuuta 2026
- Seuraava tarkistus
- maaliskuussa 2027
Laskuri on tiedoksi eikä korvaa vastaanottokäyntiä, diagnoosia tai hoitoa. Lue myös lääketieteellinen vastuuvapaus.