Ilmainen rasvaprosenttilaskuri
Kolme mittanauhalukemaa riittää: kaula, vyötärö ja naisilla lantio. Laskuri arvioi rasvaprosentin, rasvamassan ja rasvattoman massan — kaikki selaimessasi.
Mittasi
Tarvitset mittanauhan. Valitse ensin sukupuoli — naisilla kaavaan tulee myös lantionympärys.
Tuloksesi
Rasvamassa ja rasvaton massa
Toinen arvio vertailuksi
- 100 % ilmainen
- Ei rekisteröitymistä
- Tiedot eivät lähde laitteeltasi
Rasvaprosentin luokat
| Luokka | Naiset | Miehet |
|---|---|---|
| Välttämätön rasva | 10–13 % | 2–5 % |
| Urheilija | 14–20 % | 6–13 % |
| Hyväkuntoinen | 21–24 % | 14–17 % |
| Tavanomainen | 25–31 % | 18–24 % |
| Lihavuuden alue | 32 % + | 25 % + |
Mittaa kaula kurkunpään alta, vyötärö navan korkeudelta (miehet) tai kapeimmasta kohdasta (naiset) ja lantio leveimmästä kohdasta.
Usein kysyttyä
Kuinka tarkka mittanauhalla laskettu rasvaprosentti on?
Se on arvio — virhe voi olla muutamia prosenttiyksiköitä.
Miksi Suomessa ei ole virallista rasvaprosentin viitearvoa?
Suositukset perustuvat painoindeksiin ja vyötäröön.
Miksi naisilta kysytään myös lantionympärys?
Rasva jakautuu naisilla eri tavalla.
Miksi kotivaaka näyttää eri lukua kuin tämä laskuri?
Vaaka käyttää bioimpedanssia, johon nesteytys vaikuttaa.
Missä kohdasta mitat otetaan?
Kaula, vyötärö ja naisilla lantio — paljaalta iholta.
Lähteet ja menetelmä
Lähteet. U.S. Navy -menetelmä (Hodgdon & Beckett 1984); luokat American Council on Exercise.
- Julkaistu
- 4. syyskuuta 2026
- Tarkistettu
- 4. syyskuuta 2026
- Seuraava tarkistus
- maaliskuussa 2027
Laskuri on tiedoksi eikä korvaa vastaanottokäyntiä, diagnoosia tai hoitoa. Lue myös lääketieteellinen vastuuvapaus.