Ilmainen univelkalaskuri
Merkitse viikon yöunet, niin näet kuinka paljon unta jäi saamatta — sekä sen, kuinka paljon viikonloppu paikkaa arkea.
Viime viikon yöunet
Merkitse jokaisen yön unen määrä tunteina. Arvio riittää — neljännestunnin tarkkuus on tarpeeksi.
v
h
Maanantaiyö maanantaita vasten
h
Tiistaiyö tiistaita vasten
h
Keskiviikkoyö keskiviikkota vasten
h
Torstaiyö torstaita vasten
h
Perjantaiyö perjantaita vasten
h
Lauantaivapaapäivän yö
h
Sunnuntaivapaapäivän yö
h
Tuloksesi
—
tuntia univelkaa
—
Keskimäärin yössä
—
Arjen ja viikonlopun ero
—
Viikko yö yöltä
- 100 % ilmainen
- Ei rekisteröitymistä
- Tiedot eivät lähde laitteeltasi
Väsyneenä ei ajeta. Jos huomaat väsymystä ajaessa, pysähdy — lyhyt tauko ja torkut ovat ainoat toimivat keinot.
Unen tarve ikäryhmittäin
| Ikäryhmä | Unen tarve |
|---|---|
| 6–13 v | 9–11 h |
| 14–17 v | 8–10 h |
| 18–64 v | 7–9 h |
| Yli 65 v | 7–8 h |
Muutama ylimääräinen tunti useana yönä toimii paremmin kuin yksi pitkä uni.
Usein kysyttyä
Voiko univelan nukkua pois?
Osittain, mutta ei tunti tunnista.
Mistä tiedän oman unen tarpeeni?
Katso, kuinka paljon nukut loman toisella viikolla ilman herätystä.
Miksi viikonlopun pitkät unet eivät auta maanantaina?
Ne siirtävät vuorokausirytmiä myöhemmäksi.
Auttavatko päiväunet?
Lyhyet ja aikaiset auttavat.
Milloin väsymys ei johdu univelasta?
Kun unta on riittävästi — syy voi olla unen laadussa.
Lähteet ja menetelmä
Lähteet. Hirshkowitz ym. (2015); Van Dongen ym. (2003).
- Julkaistu
- 4. syyskuuta 2026
- Tarkistettu
- 4. syyskuuta 2026
- Seuraava tarkistus
- maaliskuussa 2027
Laskuri on tiedoksi eikä korvaa vastaanottokäyntiä, diagnoosia tai hoitoa. Lue myös lääketieteellinen vastuuvapaus.