Ilmainen maksimisykelaskuri
Arvioitu maksimisyke ja viisi harjoittelualuetta lyönteinä. Jos annat leposykkeesi, alueet lasketaan sykereservistä — se osuu tyypillisesti tarkemmin.
Ikä ja leposyke
Ikä riittää maksimisykkeen arvioon. Leposyke tarkentaa sykealueet sykereservin avulla.
v
/min
Leposyke mitataan aamulla ennen ylösnousua. Maatessa, heti heräämisen jälkeen, ennen kahvia ja ennen puhelimeen tarttumista. Laske lyönnit 60 sekunnin ajan tai käytä sykemittaria. Yksi mittaus ei riitä — käytä muutaman aamun keskiarvoa, sillä yksittäistä lukemaa heiluttavat uni, stressi ja edellisen päivän treeni.
Tuloksesi
0
arvioitu maksimisyke
Tanakan kaava
Kaavojen vaihteluväli
—
Sykereservi
—
Sykealueet
- 100 % ilmainen
- Ei rekisteröitymistä
- Tiedot eivät lähde laitteeltasi
Lopeta suoritus, jos rasituksessa ilmenee rintakipua, poikkeavaa hengenahdistusta, huimausta tai epäsäännöllistä sykettä. Beetasalpaajaa käyttäessä kaavat eivät päde.
Kaavat
| Kaava | Muoto |
|---|---|
| Tanaka (2001) | 208 − 0,7 × ikä |
| Gellish (2007) | 207 − 0,7 × ikä |
| Nes (2013) | 211 − 0,64 × ikä |
| Perinteinen | 220 − ikä — epätarkin |
Yksilön maksimisyke voi poiketa kaavasta ±10–12 lyöntiä.
Usein kysyttyä
Miksi laskuri ei käytä kaavaa 220 − ikä?
Se on epätarkin yleisesti käytetyistä kaavoista.
Kuinka tarkka arvio on?
Suuntaa antava — yksilöllinen ero voi olla ±10–12 lyöntiä.
Mitä sykealueet käytännössä tarkoittavat?
Peruskestävyys tuntuu helpolta, puhuminen onnistuu.
Miten beetasalpaaja vaikuttaa sykealueisiin?
Se laskee sykettä, joten kaavat eivät päde.
Mitä leposyke kertoo?
Lepotilan sydämen työtä ja jonkin verran kuntoa.
Lähteet ja menetelmä
Lähteet. Tanaka ym. (2001), Gellish ym. (2007), Nes ym. (2013).
- Julkaistu
- 4. syyskuuta 2026
- Tarkistettu
- 4. syyskuuta 2026
- Seuraava tarkistus
- maaliskuussa 2027
Laskuri on tiedoksi eikä korvaa vastaanottokäyntiä, diagnoosia tai hoitoa. Lue myös lääketieteellinen vastuuvapaus.