suomi-bestselleritTerveyslaskurit Kaikki laskurit

Ilmainen kaamoksen valolaskuri

Ulkona on pilvisenäkin talvipäivänä moninkertaisesti kirkkaampaa kuin sisällä. Laskuri näyttää, milloin valo kannattaa ajoittaa ja mistä sitä käytännössä saa.

Talvipäiväsi

Suomessa talven valomäärä on niin pieni, että sisällä työskentelevä voi jäädä kokonaan ilman kirkasta valoa. Laskuri kokoaa, mistä valoa saa ja milloin se kannattaa ajoittaa.

min/pv
min/pv
Valon kirkkaus ratkaisee, ei pelkkä aika. Pilvinenkin ulkoilma on moninkertaisesti kirkkaampi kuin hyvin valaistu sisätila, ja siksi kymmenen minuutin ulkoilu aamupäivällä vaikuttaa vuorokausirytmiin enemmän kuin tunnit sisävalaistuksessa.
  • 100 % ilmainen
  • Ei rekisteröitymistä
  • Tiedot eivät lähde laitteeltasi
Kun talviväsymys haittaa arkea viikkoja, ota se puheeksi terveysasemalla. Pitkään jatkuva alakuloisuus on hoidettavissa.

Valon määrä

PaikkaSuuruusluokka
Sisävalaistus illallaHyvin vähän
Hyvin valaistu toimistoMoninkertaisesti vähemmän kuin ulkona
Ulkona pilvisenä talvipäivänäMoninkertainen sisätiloihin nähden
Ulkona kirkkaana päivänäSuurin

Aamupäivän ulkoilu, kirkasvalolamppu aamulla ja säännöllinen rytmi auttavat.

Usein kysyttyä

Miksi talvella väsyttää?

Valon vähyyden vuoksi.

Kuinka paljon valoa tarvitaan?

Kirkkaus ratkaisee — ulkona saa eniten.

Auttaako sisävalaistuksen lisääminen?

Jonkin verran, mutta ei korvaa ulkovaloa.

Milloin talviväsymys ei ole enää tavallista?

Kun se haittaa arkea.

Mikä auttaa käytännössä?

Aamupäivän ulkoilu, kirkasvalo ja säännöllinen rytmi.

Lähteet ja menetelmä

Lähteet. THL; vakiintunut kronobiologinen tutkimus.

Julkaistu
4. syyskuuta 2026
Tarkistettu
4. syyskuuta 2026
Seuraava tarkistus
maaliskuussa 2027

Laskuri on tiedoksi eikä korvaa vastaanottokäyntiä, diagnoosia tai hoitoa. Lue myös lääketieteellinen vastuuvapaus.