Ilmainen kalorilaskuri
Arvioi, paljonko energiaa kuluu vuorokaudessa: perusaineenvaihdunta, ruoansulatus ja liikkuminen erikseen. Laskenta tapahtuu laitteellasi.
Omat tietosi
Laskuri arvioi, paljonko energiaa kuluu vuorokaudessa nykyisellä painollasi ja liikkumisellasi.
Tuloksesi
Perusaineenvaihdunta
Toinen kaava vertailuksi
Mistä kulutus koostuu
Karkea jako: perusaineenvaihdunta, ruoansulatus ja liikkuminen.
- 100 % ilmainen
- Ei rekisteröitymistä
- Tiedot eivät lähde laitteeltasi
Aktiivisuuskertoimet
| Taso | Kerroin |
|---|---|
| Vähän — istumatyö, ei liikuntaa | 1,2 |
| Kevyt — liikuntaa 1–3 krt/vko | 1,375 |
| Kohtalainen — 3–5 krt/vko | 1,55 |
| Raskas — 6–7 krt/vko | 1,725 |
| Erittäin raskas | 1,9 |
Perusaineenvaihdunta (Mifflin–St Jeor) × kerroin. Useimmat yliarvioivat tasonsa — valitse mieluummin alempi.
Usein kysyttyä
Miksi laskuri ei anna laihdutustavoitetta?
Painonmuutos on suunnitelma, ei laskutoimitus.
Kumpi kaava on tarkempi, Mifflin vai Harris–Benedict?
Mifflin–St Jeor osuu useimmiten lähemmäs.
Mikä aktiivisuustaso minulle kuuluu?
Toimistotyössä yleensä 1,2 tai 1,375.
Mihin suomalaiset ravitsemussuositukset perustuvat?
Pohjoismaisiin ravitsemussuosituksiin.
Miksi kulutus laskee, kun paino laskee?
Pienempi keho tarvitsee vähemmän energiaa.
Lähteet ja menetelmä
Lähteet. Mifflin, St Jeor ym. (1990); Roza & Shizgal (1984).
- Julkaistu
- 4. syyskuuta 2026
- Tarkistettu
- 4. syyskuuta 2026
- Seuraava tarkistus
- maaliskuussa 2027
Laskuri on tiedoksi eikä korvaa vastaanottokäyntiä, diagnoosia tai hoitoa. Lue myös lääketieteellinen vastuuvapaus.