suomi-bestselleritTerveyslaskurit Kaikki laskurit

Ilmainen askellaskuri

Kymmenentuhannen tavoite on peräisin askelmittarin markkinoinnista, ei tutkimuksesta. Laskuri suhteuttaa askeleesi matkaan ja liikkumisen suositukseen — ja kertoo, mitä luku ei mittaa.

Askeleesi

Askelmäärä on kätevä mittari, koska puhelin tai kello laskee sen automaattisesti. Sillä ei kuitenkaan ole virallista suositusta — laskuri suhteuttaa askeleet liikkumisen suositukseen, joka on.

kpl
cm
kpl
v
Kymmenentuhannen askeleen tavoite ei ole lääketieteellinen suositus. Luku on peräisin 1960-luvun japanilaisen askelmittarin markkinoinnista. Tutkimusnäyttö viittaa siihen, että terveyshyötyjä kertyy selvästi jo tätä pienemmillä määrillä ja että hyödyn kasvu loivenee jossain kohtaa — tarkkaa rajaa ei ole, eikä sitä kannata etsiä.
  • 100 % ilmainen
  • Ei rekisteröitymistä
  • Tiedot eivät lähde laitteeltasi
Virallista askelsuositusta ei ole. 10 000 askeleen tavoite on peräisin mainoksesta, ei tutkimuksesta.

Askelmäärän tasot

TasoAskelta päivässä
Hyvin vähäinenalle 3 000
Vähäinen3 000–5 999
Kohtalainen6 000–7 999
Runsas8 000 tai enemmän

Reipasta kävelyä kertyy noin 100 askelta minuutissa — 30 minuuttia on noin 3 000 askelta.

Usein kysyttyä

Pitääkö päivässä kävellä 10 000 askelta?

Ei — virallista askelsuositusta ei ole.

Kuinka monta askelta vastaa liikuntasuositusta?

Noin 100 reipasta askelta minuutissa.

Miksi askelmittarit näyttävät eri lukuja?

Ne mittaavat eri tavalla ja eri paikassa.

Riittääkö askelmäärä liikunnan mittariksi?

Ei yksinään — lihaskunto puuttuu siitä.

Kannattaako iäkkään tavoitella samaa askelmäärää?

Ei välttämättä — hyödyt kertyvät pienemmillä määrillä.

Lähteet ja menetelmä

Lähteet. Paluch ym. (2022), Lancet Public Health; UKK-instituutti.

Julkaistu
4. syyskuuta 2026
Tarkistettu
4. syyskuuta 2026
Seuraava tarkistus
maaliskuussa 2027

Laskuri on tiedoksi eikä korvaa vastaanottokäyntiä, diagnoosia tai hoitoa. Lue myös lääketieteellinen vastuuvapaus.