Ilmainen lasten liikuntalaskuri
Lasten suositus on määrältään aikuisten suositusta suurempi — ja suurin osa siitä kertyy arjesta, ei harrastuksista. Laskuri näyttää, kuinka lähellä suositusta ollaan.
Lapsen viikko
Lasten liikuntasuositus on määrältään aikuisten suositusta suurempi: liikkuminen kuuluu lapsen päivään, ei erilliseksi harrastukseksi.
v
min
min
krt/vk
Suurin osa lasten liikkumisesta ei ole harrastus. Se on välitunteja, koulumatkoja, pihaleikkejä ja hyppimistä sohvalla. Ohjattu harrastus on lisä, ei perusta — eikä yksi tai kaksi harjoituskertaa viikossa riitä täyttämään suositusta.
Tuloksesi
—
% suosituksesta
—
Liikkuminen
Ikäryhmän suositus
—
Ruutuaika
—
Mistä liikkuminen kertyy
Arjen liikkuminen kerryttää suositusta enemmän kuin harrastukset.
- 100 % ilmainen
- Ei rekisteröitymistä
- Tiedot eivät lähde laitteeltasi
Harrastus ei yksin täytä suositusta. Liikettä tarvitaan joka päivä — myös arjessa.
Suositus ikäryhmittäin
| Ikä | Suositus |
|---|---|
| Alle kouluikäiset | Noin 3 tuntia päivässä, kevyt touhuaminen mukaan lukien |
| Kouluikäiset ja nuoret | Vähintään 1 tunti reipasta, monipuolista liikkumista päivässä |
Monipuolisuus on tärkeää: kestävyys, voima, liikkuvuus ja taidot.
Usein kysyttyä
Kuinka paljon lapsen pitäisi liikkua?
Kouluikäisen vähintään tunti päivässä.
Riittääkö harrastus täyttämään suosituksen?
Ei yksinään.
Onko ruutuajalle raja-arvoa?
Yleispätevää rajaa ei ole.
Millaista liikkumisen pitäisi olla?
Monipuolista.
Entä jos lapsi ei halua liikkua?
Selvitä syy ennen kuin lisäät määrää.
Lähteet ja menetelmä
Lähteet. Liikkumissuositukset varhaiskasvatukseen ja lapsille (OKM).
- Julkaistu
- 4. syyskuuta 2026
- Tarkistettu
- 4. syyskuuta 2026
- Seuraava tarkistus
- maaliskuussa 2027
Laskuri on tiedoksi eikä korvaa vastaanottokäyntiä, diagnoosia tai hoitoa. Lue myös lääketieteellinen vastuuvapaus.