suomi-bestselleritTerveyslaskurit Kaikki laskurit

Ilmainen kävelytestilaskuri

Kaksi kilometriä reipasta kävelyä, kello ja syke maalissa. Laskuri arvioi hapenottokyvyn ja vertaa sitä oman ikäryhmäsi tyypilliseen alueeseen.

Testin tulokset

Kävele kaksi kilometriä tasaisella alustalla niin reippaasti kuin jaksat tasaisella vauhdilla. Mittaa aika ja syke heti maalissa.

min
s
/min
v
kg
cm
Testi on tarkoitettu terveille 20–65-vuotiaille. Älä tee testiä, jos sinulla on kuumetta tai infektio, tuore vamma, hoitamaton verenpainetauti tai sydänsairaus, tai jos rasituksessa on ilmennyt rintakipua, poikkeavaa hengenahdistusta tai huimausta. Keskeytä kävely heti, jos näitä oireita ilmaantuu. Beetasalpaaja ja muut sykettä hidastavat lääkkeet tekevät tuloksesta epäluotettavan.
  • 100 % ilmainen
  • Ei rekisteröitymistä
  • Tiedot eivät lähde laitteeltasi
Testiä ei tehdä kuumeisena, tuoreen vamman kanssa tai hoitamattoman sydänsairauden aikana. Beetasalpaaja vääristää tuloksen.

Näin testi tehdään

  • Kävele 2 km tasaisella alustalla mahdollisimman reippaasti.
  • Mittaa aika ja syke heti maalissa.
  • Lämmittele ennen testiä kevyesti.

Tulos verrataan oman ikäryhmän ja sukupuolen tasoon. Pienikin säännöllinen liikunta nostaa tasoa nopeasti.

Usein kysyttyä

Mikä kahden kilometrin kävelytesti on?

Suomessa kehitetty kuntotesti — UKK-kävelytesti.

Kuinka tarkka arvio on?

Ryhmätasolla hyvä, yksilötasolla suuntaa antava.

Mikä on hyvä hapenottokyky?

Vertailu tehdään oman ikäryhmän sisällä.

Miksi beetasalpaaja pilaa tuloksen?

Se laskee sykettä, joka on kaavan muuttuja.

Kenelle testi ei sovi?

Kuumeiselle, vammautuneelle ja hoitamattoman sydänsairauden kanssa.

Lähteet ja menetelmä

Lähteet. UKK-instituutti, UKK-kävelytesti.

Julkaistu
4. syyskuuta 2026
Tarkistettu
4. syyskuuta 2026
Seuraava tarkistus
maaliskuussa 2027

Laskuri on tiedoksi eikä korvaa vastaanottokäyntiä, diagnoosia tai hoitoa. Lue myös lääketieteellinen vastuuvapaus.