Ilmainen unitehokkuuslaskuri
Pitkä aika sängyssä ei ole sama kuin pitkä uni. Laskuri näyttää, kuinka suuri osa yöstä meni nukkuen, kuinka paljon nukahtamista odottaen ja kuinka paljon hereillä.
Viime yösi
Arvio riittää — kellon tuijottaminen yöllä on itsessään haitallista. Jos seuraat unta useamman yön ajan, laske tehokkuus muutaman yön keskiarvosta.
Tuloksesi
Yö osina
Nukuttu aika
Hereillä sängyssä
Havainnot
Nämä eivät ole diagnooseja vaan asioita, jotka luvuista näkyvät.
- 100 % ilmainen
- Ei rekisteröitymistä
- Tiedot eivät lähde laitteeltasi
Viitealueet
Unitehokkuus = nukuttu aika ÷ aika sängyssä × 100
| Unitehokkuus | Tulkinta |
|---|---|
| 85 % tai enemmän | Tavanomainen |
| 75–84 % | Hieman heikentynyt |
| alle 75 % | Selvästi heikentynyt |
Usein kysyttyä
Mikä on hyvä unitehokkuus?
85 prosenttia tai enemmän.
Miksi pitkä aika sängyssä ei auta?
Valvottu aika sängyssä ylläpitää unettomuutta.
Milloin unettomuus kannattaa ottaa puheeksi?
Kun nukahtaminen tai yöllinen valvominen kestää toistuvasti yli puoli tuntia.
Voiko unitehokkuutta mitata älykellolla?
Suuntaa antavasti.
Katkeaako uni iän myötä väistämättä?
Uni kevenee, mutta päivän vireys ratkaisee.
Lähteet ja menetelmä
Lähteet. Unettomuus, Käypä hoito -suositus.
- Julkaistu
- 4. syyskuuta 2026
- Tarkistettu
- 4. syyskuuta 2026
- Seuraava tarkistus
- maaliskuussa 2027
Laskuri on tiedoksi eikä korvaa vastaanottokäyntiä, diagnoosia tai hoitoa. Lue myös lääketieteellinen vastuuvapaus.