Ilmainen vesilaskuri
Kuinka paljon nestettä tänään? Laskuri ottaa huomioon painon, liikunnan, saunakerrat ja hellepäivät — ja erottaa juotavan osuuden ruoasta saatavasta.
Oma päiväsi
Perustarve lasketaan painosta. Liikunta, sauna ja helle lisäävät sen päälle.
kg
v
min
krt
Jos sinulla on nesterajoitus, tämä laskuri ei koske sinua. Sydämen vajaatoiminnassa, munuaisten vajaatoiminnassa ja dialyysihoidossa nesteen määrä on hoitavan yksikön määräämä, ja se voi olla selvästi pienempi kuin yleinen suositus. Noudata saamaasi ohjetta äläkä lisää juomista tämän sivun perusteella.
Tuloksesi
—
litraa juotavaa
Arvio tälle päivälle
Kokonaisnesteen tarve
—
Lisä liikunnasta ja saunasta
—
Mistä tarve koostuu
Kokonaisnesteestä noin neljännes tulee ruoasta — keitosta, puurosta, hedelmistä, kasviksista.
- 100 % ilmainen
- Ei rekisteröitymistä
- Tiedot eivät lähde laitteeltasi
Jos sinulla on nesterajoitus sydämen tai munuaisten vuoksi, noudata sitä. Laskuri ei koske sinua.
Lisätarve
| Tilanne | Lisätarve |
|---|---|
| Liikunta, kohtalainen | 0,4–0,8 l tunnissa |
| Saunakerta | noin 0,5 l |
| Helle | noin 0,5 l vuorokaudessa |
| Kuume, ripuli, oksentelu | Ohje terveydenhuollosta |
Perustarve noin 30–35 ml painokiloa kohti, ruoan neste mukaan lukien. Vaalea oljenkeltainen virtsa kertoo riittävästä juomisesta.
Usein kysyttyä
Pitääkö juoda kahdeksan lasia vettä päivässä?
Ei pidä.
Paljonko sauna vie nestettä?
Noin puoli litraa kerralta.
Mistä tietää, juonko tarpeeksi?
Jano ja virtsan väri kertovat.
Voiko juoda liikaa?
Voi — suuret vesimäärät lyhyessä ajassa ovat vaarallisia.
Lasketaanko kahvi ja tee mukaan?
Lasketaan.
Lähteet ja menetelmä
Lähteet. EFSA; Ruokavirasto.
- Julkaistu
- 4. syyskuuta 2026
- Tarkistettu
- 4. syyskuuta 2026
- Seuraava tarkistus
- maaliskuussa 2027
Laskuri on tiedoksi eikä korvaa vastaanottokäyntiä, diagnoosia tai hoitoa. Lue myös lääketieteellinen vastuuvapaus.