Ilmainen päiväunilaskuri
Torkun pituus ratkaisee sen, herääkö virkeänä vai pökerryksissä — ja ajoitus ratkaisee sen, häiritseekö se yöunta. Laskuri katsoo molemmat.
Torkkusi
Päiväunien pituus ratkaisee sen, herääkö virkeänä vai pökerryksissä. Ero syntyy siitä, kuinka syvään uneen ehtii vaipua.
min
Lyhyt torkku virkistää, keskipitkä pökerryttää. Noin 15–20 minuutin torkusta herätään kevyestä unesta ja vireys palaa nopeasti. Puolen tunnin jälkeen uni syvenee, ja siitä herääminen tuottaa unihumalan, joka voi kestää puoli tuntia.
Tuloksesi
—
minuutin torkku
—
Ajoitus
—
Vaikutus yöuneen
—
Torkun pituudet
- 100 % ilmainen
- Ei rekisteröitymistä
- Tiedot eivät lähde laitteeltasi
Jos nukahtaminen illalla takkuaa, jätä päiväunet pois. Torkku purkaa unipainetta, jota nukahtaminen tarvitsee.
Pituus ratkaisee
| Pituus | Mitä tapahtuu |
|---|---|
| 15–20 min | Tehokkain — virkeä heti |
| 30–60 min | Unihumalan alue — herääminen syvästä unesta |
| Noin 90 min | Kokonainen unijakso, vie yöunta |
Paras aika on aikainen iltapäivä. Ennen yövuoroa torkku on päinvastoin hyödyllinen.
Usein kysyttyä
Kuinka pitkä päiväunien pitäisi olla?
Useimmille 15–20 minuuttia.
Mihin aikaan päivällä kannattaa nukkua?
Aikaisin iltapäivällä.
Häiritsevätkö päiväunet yöunta?
Lyhyet ja aikaiset eivät yleensä häiritse hyvää nukkujaa.
Mikä on kahvitorkku?
Kahvi juuri ennen lyhyttä torkkua — kofeiini vaikuttaa herätessä.
Milloin päiväväsymys kannattaa selvittää?
Kun se on jatkuvaa riittävästä unesta huolimatta.
Lähteet ja menetelmä
Lähteet. Vakiintunut unitutkimus.
- Julkaistu
- 4. syyskuuta 2026
- Tarkistettu
- 4. syyskuuta 2026
- Seuraava tarkistus
- maaliskuussa 2027
Laskuri on tiedoksi eikä korvaa vastaanottokäyntiä, diagnoosia tai hoitoa. Lue myös lääketieteellinen vastuuvapaus.