Ilmainen vuorotyön unilaskuri
Jokaisessa vuorossa on oma unihaasteensa. Laskuri ehdottaa unijakson vuoron mukaan ja näyttää vuorokauden kokonaisuutena — torkut, kofeiinin ajoitus ja valo mukaan lukien.
Vuorosi
Vuorotyössä uni ei asetu itsestään, koska työaika on ristiriidassa vuorokausirytmin kanssa. Laskuri ehdottaa unijakson vuoron mukaan.
min
t
Vuorotyössä täydellistä ratkaisua ei ole. Laskuri ehdottaa ajat, jotka jättävät unelle mahdollisimman hyvät olosuhteet, mutta univaje kertyy vuorotyössä helposti — ja väsyneenä ajaminen on tunnetusti vaarallista.
Tuloksesi
—
unijakso
—
Vuorokausi
Aikaa unelle
—
Vapaa-aikaa
—
- 100 % ilmainen
- Ei rekisteröitymistä
- Tiedot eivät lähde laitteeltasi
Yövuoron jälkeen väsyneenä ei ajeta. Torku hetki ennen ajoa tai käytä muuta kulkutapaa.
Vuorokohtaiset vinkit
| Vuoro | Vinkki |
|---|---|
| Aamuvuoro | Aikaista nukkumaanmenoa |
| Iltavuoro | Rauhoitu ja vältä kirkasta valoa kotona |
| Yövuoro | Pimennys ja hiljaisuus päiväunelle |
| Ennen yövuoroa | Noin tunnin torkut |
Kofeiini vuoron alkupuolella, ei loppupuolella.
Usein kysyttyä
Sopeutuuko elimistö vuorotyöhön?
Ei täysin.
Miten yövuoron jälkeen kannattaa nukkua?
Mahdollisimman pian kotiin päästyä, pimeässä.
Auttavatko torkut ennen yövuoroa?
Auttavat.
Milloin kofeiinia kannattaa juoda vuorotyössä?
Vuoron alkupuolella.
Milloin vuorotyön uniongelmista kannattaa kertoa?
Kun unettomuus tai väsymys ei helpota vapaapäivinä — työterveyshuoltoon.
Lähteet ja menetelmä
Lähteet. Työterveyslaitos; vakiintunut unitutkimus.
- Julkaistu
- 4. syyskuuta 2026
- Tarkistettu
- 4. syyskuuta 2026
- Seuraava tarkistus
- maaliskuussa 2027
Laskuri on tiedoksi eikä korvaa vastaanottokäyntiä, diagnoosia tai hoitoa. Lue myös lääketieteellinen vastuuvapaus.