Ilmainen sokerilaskuri
Suositus koskee lisättyä sokeria — ei hedelmien tai maidon luontaista. Laskuri näyttää, mistä sinun sokerisi kertyy ja kuinka monta teelusikallista se on.
Tavallinen päiväsi
Suositus koskee lisättyä sokeria — ei hedelmien, marjojen tai maidon luontaista sokeria. Arvio riittää; laskuri käyttää keskimääräisiä annoskokoja.
Tuloksesi
Mistä sokeri tulee
Suhde suositukseen
Teelusikallisina
Suurimmat lähteesi
Muutos kannattaa aloittaa näistä.
- 100 % ilmainen
- Ei rekisteröitymistä
- Tiedot eivät lähde laitteeltasi
Lisättyä sokeria annoksessa
| Lähde | Noin |
|---|---|
| Virvoitusjuoma, 0,5 l | 35 g (9 tl) |
| Makeisannos | 25 g |
| Mehulasillinen | 20 g |
| Leivonnainen tai maustettu jogurtti | 15 g |
| Teelusikallinen sokeria | 4 g |
Suositus: enintään 10 % energiasta — 2000 kcal:n päivässä noin 50 g.
Usein kysyttyä
Kuinka paljon sokeria saa syödä?
Lisättyä sokeria enintään 10 % päivän energiasta.
Miksi juomat ovat erityisasemassa?
Nestemäinen sokeri ei kylläistä.
Aiheuttaako sokeri diabetesta?
Ei suoraan, mutta runsas saanti lisää painonnousua.
Ovatko makeutusaineet parempi vaihtoehto?
Ne vähentävät sokeria, mutta makeanhimo säilyy.
Miten lisätyn sokerin määrän näkee pakkauksesta?
Suoraan ei — katso ainesosaluettelo.
Lähteet ja menetelmä
Lähteet. Pohjoismaiset ravitsemussuositukset; WHO.
- Julkaistu
- 4. syyskuuta 2026
- Tarkistettu
- 4. syyskuuta 2026
- Seuraava tarkistus
- maaliskuussa 2027
Laskuri on tiedoksi eikä korvaa vastaanottokäyntiä, diagnoosia tai hoitoa. Lue myös lääketieteellinen vastuuvapaus.