Yksi annos on 12 grammaa alkoholia: pieni pullo keskiolutta, 12 senttiä viiniä tai 4 senttiä väkevää.
kpl
€
vrk
Jos alkoholinkäyttö on ollut runsasta ja päivittäistä, äkillinen lopettaminen voi olla vaarallista. Vieroitusoireisiin voi liittyä vakavia tiloja, ja tällöin lopettaminen tehdään lääkärin ohjauksessa. Ota yhteys terveysasemaan ennen jakson aloittamista, jos käyttösi on ollut päivittäistä tai runsasta tai jos aiemmissa tauoissa on ollut voimakkaita oireita.
Tuloksesi
0€ jakson aikana
Alkoholiton jakso
Annokset jakson aikana
—
Jaksoa jäljellä
—
Mitä tauon aikana tapahtuu
Mitä alkoholittomasta jaksosta saa irti
Määräaikainen tauko on Suomessa tuttu tapa — tunnetuin niistä on tammikuulle ajoittuva tipaton. Tauon hyöty on kahtalainen: elimistö saa tauon, ja samalla selviää, mikä rooli alkoholilla omassa arjessa on.
Uni paranee useimmilla. Alkoholi auttaa nukahtamaan mutta pilkkoo unen loppuyöstä — tauon aikana loppuyön uni yhtenäistyy.
Maksa saa tauon. Rasvamaksan varhaiset muutokset korjaantuvat tyypillisesti viikkojen kuluessa, kun käyttö loppuu.
Verenpaine laskee monilla. Runsas käyttö nostaa verenpainetta, ja vaikutus näkyy tauon aikana.
Tauko kertoo tottumuksista. Se paljastaa, mihin tilanteisiin alkoholi on arjessa kiinnittynyt — usein selvemmin kuin käytön vähentäminen.
Vaikeus on itsessään tieto. Jos tauko tuntuu kohtuuttoman vaikealta, se on syy keskustella asiasta terveysasemalla — ei syy luopua ajatuksesta.
Tauko ei mitätöi sitä, mitä sen jälkeen tapahtuu: kuukauden tauko ja sen jälkeen entiseen palaaminen ei muuta kokonaiskäyttöä juurikaan. Hyöty tulee siitä, mitä taukojakson aikana oppii omasta käytöstään. Tämä sivu ei laske promilleja eikä anna kulutustavoitteita.
Käytön riskirajat
Nämä ovat kohtalaisen riskin rajoja, eivät turvallisen käytön rajoja — alkoholille ei ole täysin riskitöntä käyttömäärää.
Ryhmä
Kohtalainen riski · Korkea riski
Naiset
7 annosta viikossa · 12 annosta viikossa
Miehet
14 annosta viikossa · 23 annosta viikossa
Yli 65-vuotiaat
enintään 8 annosta viikossa ja 2 annosta kerralla
Raskausaikana ja lääkitysten yhteydessä rajat ovat eri, ja osassa tilanteista alkoholia ei suositella lainkaan. Jos käyttö mietityttää, asia kannattaa ottaa puheeksi terveysasemalla — kysyminen on tavallista eikä siitä seuraa mitään erityistä.
Sisältö tarkistettu viimeksi: 4. syyskuuta 2026.
Mistä saat arvion
Jos käyttö on ollut runsasta tai päivittäistä, keskustele terveysasemalla ennen tauon aloittamista. Etsi lähin terveysasema.
Hakee terveysasemat, lääkäriasemat ja sairaalat 8 km säteellä kartan keskipisteestä.
Usein kysyttyä
Mitä hyötyä kuukauden tauosta on?
Hyöty on kahtalainen. Elimistön puolella uni yhtenäistyy useimmilla ensimmäisten viikkojen aikana — alkoholi auttaa nukahtamaan mutta pilkkoo unen loppuyöstä — ja verenpaine laskee monilla, jos käyttö on ollut runsasta. Maksan rasvoittumisen varhaiset muutokset korjaantuvat tyypillisesti viikkojen kuluessa. Toinen ja usein merkityksellisempi hyöty on tiedollinen: tauko paljastaa, mihin arjen tilanteisiin alkoholi on kiinnittynyt, usein selvemmin kuin käytön vähentäminen. Tauko ei kuitenkaan mitätöi sitä, mitä sen jälkeen tapahtuu — kuukauden tauko ja paluu entiseen ei muuta kokonaiskäyttöä juurikaan.
Onko taukoa turvallista aloittaa itse?
Useimmiten kyllä, mutta ei aina. Jos alkoholinkäyttö on ollut runsasta ja säännöllistä, äkillinen lopettaminen voi aiheuttaa vieroitusoireita, joihin voi liittyä vakavia tiloja — tällöin tauko tehdään lääkärin ohjauksessa ja tarvittaessa lääkkeellisen tuen kanssa. Ota siis yhteys terveysasemaan ennen jakson aloittamista, jos käyttö on ollut päivittäistä tai runsasta tai jos aiemmissa tauoissa on esiintynyt vapinaa, hikoilua, voimakasta levottomuutta tai muita oireita. Yhteydenotto on tavallista eikä siitä seuraa mitään erityistä.
Mitkä ovat alkoholin riskirajat?
Suomalaisessa hoitosuosituksessa kohtalaisen riskin rajana pidetään naisilla 7 ja miehillä 14 annosta viikossa, ja korkean riskin rajana naisilla 12 ja miehillä 23 annosta. Yli 65-vuotiailla suositellaan enintään 8 annosta viikossa ja korkeintaan kahta annosta kerralla. Yksi annos on 12 grammaa alkoholia: pieni pullo keskiolutta, 12 senttiä viiniä tai 4 senttiä väkevää. On tärkeää ymmärtää, että nämä ovat riskirajoja eivätkä turvallisen käytön rajoja — alkoholille ei ole täysin riskitöntä käyttömäärää, ja raskausaikana sekä monien lääkitysten yhteydessä sitä ei suositella lainkaan.
Vaikuttaako tauko uneen?
Useimmilla myönteisesti, mutta ei välttämättä heti. Alkoholi lyhentää nukahtamisaikaa mutta heikentää unen laatua loppuyöstä: uni pilkkoutuu, heräämisiä tulee enemmän ja aamuyön uni jää kevyeksi. Tauon alussa osalla esiintyy kuitenkin päinvastainen vaihe — levottomuutta ja unen katkeilua ensimmäisinä öinä — koska elimistö on tottunut alkoholin vaikutukseen. Tämä menee ohi, ja tavallisesti noin viikon jälkeen loppuyön uni alkaa yhtenäistyä ja päiväaikainen vireys paranee. Jos unettomuus jatkuu voimakkaana, asia kannattaa ottaa puheeksi terveysasemalla.
Mitä jos tauko tuntuu liian vaikealta?
Se on merkityksellinen havainto, ei epäonnistuminen. Jos määräaikainen tauko tuntuu kohtuuttoman vaikealta, jos ajatus siitä herättää voimakasta vastustusta tai jos tauko keskeytyy toistuvasti, se kertoo alkoholin roolista arjessa — ja on hyvä syy keskustella asiasta terveysasemalla tai työterveyshuollossa. Apu on maksutonta, ja käytöstä kysyminen on vastaanotoilla tavallista. Vieroitusoireet kuten vapina, hikoilu, voimakas levottomuus tai pahoinvointi tauon alussa ovat sen sijaan syy ottaa yhteyttä viipymättä — niitä ei kuulu sietää yksin.
12 grammaa alkoholia — pieni pullo keskiolutta, 12 cl viiniä tai 4 cl väkevää
Riskirajat
Kohtalainen riski naiset 7 · miehet 14 annosta viikossa · yli 65 v enintään 8
Turvallisuus
Runsaan päivittäisen käytön äkillinen lopettaminen tehdään lääkärin ohjauksessa
Mitä ei tehdä
Ei promillelaskentaa, ei kulutustavoitteita, ei vieroitushoidon ohjeita
Julkaistu
4. syyskuuta 2026
Seuraava tarkistus
maaliskuussa 2027
Tietosi
Laskenta tapahtuu selaimessa. Mitään ei lähetetä eikä tallenneta.
Huomio. Tämä työkalu on tiedoksi eikä korvaa vastaanottokäyntiä, diagnoosia tai hoitoa. Tulos on tilastollinen arvio eikä kuvaa yksilöllistä terveydentilaasi. Lue myös lääketieteellinen vastuuvapaus.