Montako annosta tavallisella viikolla kertyy? Laskuri muuntaa juomat annoksiksi ja vertaa niitä Suomessa käytettyihin riskirajoihin — laitteeltasi ei lähde mitään.
Merkitse, montako kutakin juomaa tavallisella viikolla tulee. Tyhjät kentät tulkitaan nollaksi.
Suomalaiset riskirajat on koottu ajatellen tervettä työikäistä ihmistä, ja ne kuvaavat sitä tasoa, jolla haittojen todennäköisyys kasvaa väestössä. Ne eivät kerro, mikä määrä on sinulle turvallinen.
Alkoholiongelmaisen hoidon Käypä hoito -suosituksen mukaiset tasot. Yksi annos on Suomessa 12 grammaa puhdasta alkoholia. Laskennan jälkeen oma tasosi näkyy korostettuna.
| Taso | Naiset | Miehet |
|---|---|---|
| Vähäinen riski | alle 7 / vko | alle 14 / vko |
| Kohtalainen riski | 7 – 12 / vko | 14 – 23 / vko |
| Korkea riski | yli 12 / vko | yli 23 / vko |
Kertajuomisen riskiraja on naisilla 5–6 ja miehillä 6–7 annosta samalla kerralla. Yli 65-vuotiailla rajat ovat selvästi matalammat: enintään noin 8 annosta viikossa ja 3,5 annosta kerralla — ja säännöllistä lääkitystä käyttävillä vielä vähemmän. Alle 18-vuotiaana alkoholinkäytölle ei ole riskirajaa, koska kaikki käyttö on lähtökohtaisesti haitallista.
Sisältö tarkistettu viimeksi: 4. syyskuuta 2026.
Juomisen määrästä voi kysyä terveysasemalla tai työterveyshuollossa samalla tavalla kuin verenpaineesta — asiaa ei tarvitse ensin määritellä ongelmaksi. Etsi lähin terveysasema tai lääkäriasema.
Suomalaisessa määritelmässä yksi alkoholiannos on 12 grammaa puhdasta alkoholia. Käytännössä se vastaa 33 senttilitraa noin 4,7-prosenttista keskiolutta tai lonkeroa, 12 senttilitraa mietoa viiniä tai 4 senttilitraa väkevää. Ravintola-annos ja kotona kaadettu lasi eroavat usein toisistaan: kotona kaadetaan tyypillisesti reilummin, ja puolen litran tuoppi on jo noin 1,6 annosta. Siksi tämä laskuri kysyy juomat lajeittain eikä pyydä arvioimaan annoksia suoraan.
Alkoholiongelmaisen hoidon Käypä hoito -suosituksesta. Kohtalaisen riskin taso on naisilla 7 ja miehillä 14 annosta viikossa, korkean riskin taso naisilla 12–16 ja miehillä 23–24 annosta. Rajoja tiukennettiin vuoden 2015 päivityksessä, koska aiemmat todettiin liian korkeiksi. Tärkeä huomio: nämä eivät ole turvarajoja. Suosituksessa todetaan suoraan, ettei täysin turvallisen käytön rajaa voida määrittää, ja että rajojen alapuolellakin haittariski on olemassa — se on vain pienempi.
Ero johtuu pääosin kehon koostumuksesta. Naisilla elimistön vesipitoisuus on keskimäärin pienempi, jolloin sama alkoholimäärä laimenee pienempään nestemäärään ja veren alkoholipitoisuus nousee korkeammaksi. Myös maksan alkoholinkäsittelyssä on eroja. Tämän vuoksi riskitasot arvioidaan erikseen, ja naisten rajat ovat noin puolet miesten rajoista. Yksilölliset erot ovat kuitenkin suuria molemmissa ryhmissä — raja on tilastollinen leikkauskohta, ei henkilökohtainen kynnys.
Koska alkoholi vaikuttaa iäkkäässä elimistössä voimakkaammin. Kehon vesipitoisuus pienenee iän myötä, jolloin sama annos tuottaa korkeamman veren alkoholipitoisuuden, ja aineenvaihdunta hidastuu. Samaan aikaan kaatumis- ja tapaturmariski kasvaa ja säännöllinen lääkitys yleistyy. Suomessa yli 65-vuotiaille suositellaan enintään noin 8 annosta viikossa ja 3,5 annosta kerralla. Jos käytössä on säännöllinen lääkitys, sopiva määrä voi olla tätäkin pienempi tai nolla — sen tarkistaa terveysasema tai apteekki.
Ensimmäinen askel on tavallisesti oma terveysasema tai työterveyshuolto. Siellä käytetään AUDIT-kyselyä, joka on kymmenen kysymyksen seula, ja katsotaan tarvittaessa maksa-arvot ja verenpaine. Asiaa ei tarvitse ensin määritellä ongelmaksi — juomisen määrästä voi kysyä samalla tavalla kuin verenpaineesta. Nimetöntä tietoa, itsearviointitestejä ja keskusteluapua tarjoaa Päihdelinkki, ja A-klinikkasäätiön palvelut toimivat eri puolilla Suomea. Läheisille on omat palvelunsa, sillä alkoholihaitat koskettavat muitakin kuin juovaa itseään.
Nämä käsittelevät samaa asiaa toisesta suunnasta.