Kahdeksan kysymystä ja pistemäärä, joka arvioi todennäköisyyttä sairastua tyypin 2 diabetekseen kymmenen vuoden aikana. Testi on kehitetty Suomessa.
Testi arvioi todennäköisyyttä sairastua tyypin 2 diabetekseen seuraavan kymmenen vuoden aikana. Se on kehitetty Suomessa ja on käytössä terveydenhuollossa ympäri maailman.
Arvio siitä, kuinka suuri osa samat pisteet saaneista sairastuu tyypin 2 diabetekseen kymmenen vuoden kuluessa.
Riskitesti kehitettiin Suomessa 2000-luvun alussa väestöaineiston pohjalta, ja se perustuu havaintoon, että tyypin 2 diabeteksen riskin voi arvioida kohtuullisen luotettavasti ilman verikokeita — pelkillä taustatiedoilla ja kahdella mitalla. Testi on sittemmin otettu käyttöön laajalti myös Suomen ulkopuolella.
Testin kysymyksistä neljä koskee asioita, joihin voi vaikuttaa. Näiden muuttaminen laskee sekä pistemäärää että todellista riskiä.
| Tekijä | Miksi se on testissä |
|---|---|
| Vyötärönympärys | Keskivartalolle kertyvä rasva liittyy insuliiniresistenssiin vahvemmin kuin kokonaispaino. Suomessa lievästi suurentuneen vaaran raja on naisilla 80 ja miehillä 90 senttiä. |
| Painoindeksi | Painon lasku vähentää riskiä selvästi, ja jo muutaman prosentin lasku vaikuttaa — tavoitteen ei tarvitse olla normaalipaino. |
| Liikunta | Puoli tuntia päivässä riittää testin kysymykseen. Vaikutus syntyy sekä liikunnan itsensä että painonhallinnan kautta. |
| Kasvikset, hedelmät ja marjat | Päivittäinen käyttö kuvaa ruokavalion kokonaislaatua — kuidun määrä ja ruoan rakenne vaikuttavat verensokerin vaihteluun. |
| Verenpainelääkitys | Kohonnut verenpaine kulkee usein yhdessä insuliiniresistenssin kanssa; kyse ei ole lääkkeen haitasta. |
Ikä ja suvun diabetes tuovat yhdessä enimmillään yhdeksän pistettä eikä niihin voi vaikuttaa. Se ei tee testistä turhaa: juuri tässä ryhmässä muihin tekijöihin vaikuttaminen tuottaa suurimman hyödyn.
Sisältö tarkistettu viimeksi: 4. syyskuuta 2026.
Suurentuneella riskillä seuraava askel on verensokerin mittaus terveysasemalla tai työterveyshuollossa. Etsi lähin terveysasema tai lääkäriasema.
Se on Suomessa kehitetty kahdeksan kysymyksen seula, joka arvioi todennäköisyyttä sairastua tyypin 2 diabetekseen seuraavan kymmenen vuoden aikana. Testin idea oli aikanaan uusi: riskin voi arvioida kohtuullisen luotettavasti ilman verikokeita, pelkillä taustatiedoilla sekä painoindeksillä ja vyötärönympäryksellä. Testi on sittemmin levinnyt laajalti Suomen ulkopuolelle, ja sitä käytetään terveydenhuollossa seulontavälineenä. Pistemäärä on korkeintaan 26.
Ei tarkoita. Testi arvioi riskiä sairastua, ei sitä onko sairaus jo olemassa. Korkea pistemäärä on syy mitata verensokeri, ja matala pistemäärä ei sulje diabetesta pois — osalla sairaus todetaan ilman että pisteitä kertyisi paljon. Oireet menevät aina pistemäärän edelle: jano, runsas virtsaneritys, selittämätön laihtuminen, poikkeava väsymys tai näön hämärtyminen ovat syitä hakeutua vastaanotolle riippumatta siitä, mitä testi näyttää.
Voi, ja tämä on testin tärkein sanoma. Suomalaisessa tutkimuksessa, jossa suurentuneen riskin ryhmää ohjattiin elintapamuutokseen, sairastumiset vähenivät merkittävästi — ja vaikutus näkyi vielä vuosia sen jälkeen, kun ohjaus oli päättynyt. Käytännössä vaikutus tulee painonhallinnasta, liikunnasta ja ruokavalion laadusta. Painon ei tarvitse pudota normaalialueelle: jo muutaman prosentin lasku vähentää riskiä mitattavasti. Osa testin pisteistä — ikä, suku, aiemmat löydökset — ei ole muutettavissa, mutta juuri siksi muihin kannattaa kiinnittää huomiota.
Koska ne kertovat eri asian. Painoindeksi kuvaa kokonaispainoa suhteessa pituuteen, vyötärönympärys rasvan sijaintia. Keskivartalolle ja vatsaonteloon kertyvä rasva liittyy insuliiniresistenssiin vahvemmin kuin rasva muualla kehossa, ja siksi normaalipainoinenkin voi saada vyötäröstä pisteitä. Testissä käytetyt rajat ovat kansainväliset; Suomessa kliinisessä työssä käytetään myös hieman matalampia rajoja, joissa lievästi suurentuneen vaaran raja on naisilla 80 ja miehillä 90 senttiä.
Varaa aika terveysasemalle tai työterveyshuoltoon verensokerin mittausta varten. Testi ei korvaa verikoetta — se kertoo vain, kenen kannattaa se ottaa. Käynnillä katsotaan tavallisesti myös verenpaine ja rasva-arvot, koska ne kulkevat usein samassa seurassa. Hyvinvointialueilla on tarjolla elintapaohjausta, ja siihen pääsee tavallisesti terveysaseman kautta. Tämä sivu ei anna ruokavalio- tai liikuntaohjelmaa: yleinen ohje ei tunne sinun lähtötilannettasi, lääkityksiäsi eikä arkeasi, ja juuri se on ohjauksen tehtävä.
Nämä käsittelevät samaa asiaa toisesta suunnasta.