Kaatuminen ei ole väistämätön osa ikääntymistä. Seula kertoo, mitkä riskitekijät sinulla on ja mitkä niistä ovat korjattavissa — ja mitä vastaanotolla kannattaa mainita.
10 kysymystäKorjattavat tekijät erikseenEi harjoitusohjelmaaEi rekisteröitymistä
Päivitetty 4. syyskuuta 2026
Kartoitus
Valitse ne kohdat, jotka pätevät. Seula ei ennusta kaatumista — se kertoo, mitkä tekijät kannattaa käydä läpi vastaanotolla.
v
krt
Kaatuminen ei ole väistämätön osa ikääntymistä. Suuri osa riskitekijöistä on sellaisia, joihin voidaan vaikuttaa: lihasvoima, tasapaino, lääkitys, näkö ja kodin turvallisuus. Tämä on syy käydä ne läpi, vaikka kaatumisia ei vielä olisi tapahtunut.
Tuloksesi
0pistettä
—
Aiemmat kaatumiset
—
Mihin voi vaikuttaa
—
Merkitsemäsi tekijät
Miksi kaatumisen ehkäisy kannattaa
Kaatuminen on iäkkäillä yleisin tapaturmaisen vamman syy, ja lonkkamurtuma heikentää toimintakykyä usein pysyvästi. Merkittävä osa kaatumisista olisi ehkäistävissä, koska riskitekijät ovat suurelta osin sellaisia, joihin voidaan vaikuttaa.
Harjoittelu on tehokkain yksittäinen keino. Tasapaino- ja lihasvoimaharjoittelu vähentää kaatumisia, ja vaikutus näkyy myös korkeassa iässä.
Lääkelista kannattaa tarkistaa. Neljä lääkettä tai enemmän, sekä uni-, rauhoittavat ja mielialalääkkeet, liittyvät kohonneeseen riskiin.
Verenpaine mitataan myös seisten. Paineen lasku ylös noustessa ei näy istuen mitatussa arvossa lainkaan.
Kaatumisen pelko on itsessään riskitekijä. Se johtaa liikkumisen välttämiseen, mikä heikentää kuntoa ja lisää riskiä lisää.
Koti kannattaa käydä läpi. Matot, kynnykset, valaistus ja kylpyhuoneen tukikahvat ovat halpoja korjauksia.
Jos olet kaatunut, kerro siitä vastaanotolla myös silloin kun mitään ei sattunut. Kaatumiset jäävät usein mainitsematta, koska niitä pidetään kömpelyytenä tai nolona asiana — mutta ne ovat lääkärille merkityksellinen tieto ja peruste selvittää syytä.
Mitä vastaanotolla käydään läpi
Kaatumisriskin arviointi on kokonaisuus, jossa käydään läpi useita tekijöitä. Tämä seula ei korvaa sitä.
Osa-alue
Mitä siinä arvioidaan
Liikkumiskyky
Kävely, tasapaino ja tuolilta ylösnousu — usein yksinkertaisin testein
Lääkitys
Lääkelistan läpikäynti, erityisesti uni-, rauhoittavat ja verenpainelääkkeet
Verenpaine
Mittaus istuen ja seisten ortostaattisen laskun toteamiseksi
Näkö ja kuulo
Näöntarkastuksen ajankohtaisuus, moniteholasien käyttö liikkuessa
Tämä sivu ei anna harjoitusohjelmaa eikä ota kantaa lääkitykseen. Kaatumisriskin arviointi ja siihen liittyvä ohjaus kuuluvat terveysasemalle.
Sisältö tarkistettu viimeksi: 4. syyskuuta 2026.
Mistä saat arvion
Kaatumisriskin arviointi tehdään terveysasemalla — ota lääkelista mukaan. Etsi lähin terveysasema tai lääkäriasema.
Hakee terveysasemat, lääkäriasemat ja sairaalat 8 km säteellä kartan keskipisteestä.
Usein kysyttyä
Onko kaatuminen väistämätön osa ikääntymistä?
Ei ole. Vaikka tasapaino ja lihasvoima heikkenevät iän myötä, merkittävä osa kaatumisista olisi ehkäistävissä — riskitekijät ovat suurelta osin sellaisia, joihin voidaan vaikuttaa. Tasapaino- ja lihasvoimaharjoittelu vähentää kaatumisia, ja vaikutus näkyy myös hyvin iäkkäillä. Muita korjattavia tekijöitä ovat lääkitys, verenpaineen lasku ylös noustessa, heikentynyt näkö, sopimattomat jalkineet ja kodin vaaranpaikat. Tämä on syy siihen, miksi kaatumisriski kannattaa käydä läpi ennen ensimmäistä kaatumista eikä vasta sen jälkeen.
Miksi kaatumisesta pitäisi kertoa lääkärille?
Koska aiempi kaatuminen on yksittäisistä tekijöistä vahvin ennustaja uudelle kaatumiselle, ja se antaa aiheen selvittää syytä. Kaatumiset jäävät usein mainitsematta: niitä pidetään kömpelyytenä, sattumana tai nolona asiana, eikä niistä puhuta jos mitään ei sattunut. Lääkärille kaatuminen on kuitenkin merkityksellinen tieto — sen taustalta löytyy usein korjattavissa oleva syy, kuten verenpaineen lasku ylös noustessa, lääkkeiden yhteisvaikutus, näön heikkeneminen tai lihasvoiman aleneminen. Kerro siis kaatumisesta myös silloin, kun se ei johtanut vammaan.
Mitkä lääkkeet lisäävät kaatumisriskiä?
Riskiä lisäävät erityisesti uni- ja rauhoittavat lääkkeet sekä osa mielialalääkkeistä, koska ne heikentävät tarkkaavuutta ja tasapainoa ja voivat vaikuttaa vielä seuraavana päivänä. Myös verenpainelääkkeet voivat lisätä riskiä, jos paine laskee liian matalaksi tai jos se laskee voimakkaasti ylös noustessa. Merkitystä on myös lääkkeiden lukumäärällä: neljä lääkettä tai enemmän liittyy kohonneeseen riskiin yhteisvaikutusten vuoksi. Lääkelistan säännöllinen läpikäynti vastaanotolla on tehokkaimpia yksittäisiä keinoja — mutta lääkitystä ei koskaan muuteta eikä lopeteta omin päin.
Millainen harjoittelu vähentää kaatumisia?
Tehokkainta on yhdistelmä tasapainoharjoittelua ja jalkojen lihasvoimaharjoittelua, tehtynä säännöllisesti ja riittävän haastavana. Tasapaino kehittyy vain sitä harjoittelemalla: yhdellä jalalla seisominen, kantapää-varvas-kävely ja painonsiirrot ovat perusliikkeitä, ja ne aloitetaan tuen kanssa. Lihasvoimaa kehittävät tuolilta ylösnousu ilman käsien apua, portaat ja kyykkyharjoitteet. Kävely on hyödyllistä muuten, mutta se ei yksin kehitä tasapainoa. Vaikutus näkyy viikkojen kuluessa, ja harjoittelu kannattaa myös korkeassa iässä ja pitkän tauon jälkeen.
Mitä kotona kannattaa korjata?
Halvimmat ja tehokkaimmat korjaukset ovat valaistus, matot ja kynnykset. Yövalo matkalla vessaan poistaa yhden tavallisimmista kaatumistilanteista, samoin kuin irtomattojen poistaminen tai kiinnittäminen. Kylpyhuoneen tukikahvat ja liukuestematto ovat edullisia, ja portaiden käsijohde kannattaa tarkistaa. Sisäjalkineiden pito on usein unohdettu tekijä: sukkasillaan tai löysissä tossuissa liikkuminen liukkaalla lattialla on riski. Myös tavaroiden sijoittelu niin, ettei tarvitse kurotella tai kiivetä, vähentää kaatumisia. Nämä käydään läpi kaatumisriskin arvioinnin yhteydessä terveysasemalla.
Tunnettuja kaatumisen riskitekijöitä pisteytettynä — aiempi kaatuminen ja tuolilta ylösnousun vaikeus painavat eniten
Tarkoitus
Kertoo mitkä tekijät kannattaa käydä läpi vastaanotolla — ei ennusta kaatumista
Ikä
Tarkoitettu yli 50-vuotiaille; merkitys kasvaa iän myötä
Mitä ei tehdä
Ei harjoitusohjelmaa, ei kannanottoa lääkitykseen, ei kaatumisriskin virallista arviota
Julkaistu
4. syyskuuta 2026
Seuraava tarkistus
maaliskuussa 2027
Tietosi
Laskenta tapahtuu selaimessa. Mitään ei lähetetä eikä tallenneta.
Huomio. Tämä työkalu on tiedoksi eikä korvaa vastaanottokäyntiä, diagnoosia tai hoitoa. Tulos on tilastollinen arvio eikä kuvaa yksilöllistä terveydentilaasi. Lue myös lääketieteellinen vastuuvapaus.