Mikä on tehokkain keino liukastumista vastaan?
Liukuesteet. Ne ovat halpoja, kevyitä ja helppo pitää mukana, ja ne vaikuttavat pitoon selvästi enemmän kuin varovaisuus tai kengän varren korkeus. Käytännön ongelma on se, että ne unohtuvat kotiin — siksi kannattaa valita malli, joka kulkee taskussa ja jonka saa nopeasti jalkaan. Yksi asia on tärkeä muistaa: liukuesteet otetaan pois sisällä, koska kovalla lattialla ne itse asiassa liukuvat ja voivat aiheuttaa kaatumisen. Toiseksi tärkein on kengän pohja: karkea, pehmeä ja joustava pohja pitää jäällä paremmin kuin kova, ja kulunut pohja on liukas riippumatta kengän hinnasta.
Miten talvella kannattaa kävellä?
Lyhyin askelin, jalka suoraan alas ja paino etujalan päällä — tätä kutsutaan usein pingviinikävelyksi. Pitkä askel siirtää painopisteen jalkojen väliin, jolloin tasapainon korjaaminen on vaikeaa. Yhtä tärkeää on pitää kädet vapaana: ostoskassit kannattaa vaihtaa reppuun ja kädet pitää pois taskuista, koska tasapainon korjaaminen ja käsillä suojautuminen vaativat molemmat vapaat kädet. Kiireessä askel pitenee automaattisesti, ja juuri silloin liukastutaan — muutaman minuutin aikaisemmin lähteminen on tehokas keino. Portaissa kaidetta kannattaa käyttää aina, koska portaissa kaatuminen on selvästi vaarallisempi kuin tasamaalla.
Milloin kaatumisen jälkeen pitää hakeutua hoitoon?
Päivystykseen hakeudutaan, jos päähän on kohdistunut isku ja mukana on tajunnan menetystä, sekavuutta, oksentelua tai voimakasta päänsärkyä — erityisesti jos käytössä on verenohennuslääkitys, jolloin kynnys on matalampi. Samoin toimitaan, jos raaja on virheasennossa tai siihen ei voi varata painoa. Arvioon hakeudutaan, jos ranteessa, lonkassa tai olkapäässä on voimakasta kipua, koska nämä ovat tavallisimmat liukastumismurtumat. Terveysasemalle kannattaa ottaa yhteys, jos kipu jatkuu tai pahenee muutaman päivän jälkeen sen sijaan että helpottaisi.
Pitääkö kaatumisesta kertoa, jos mitään ei sattunut?
Kannattaa, ja tämä jää useimmiten tekemättä. Kaatumista pidetään helposti kömpelyytenä tai sattumana, eikä sitä muisteta mainita vastaanotolla. Aiempi kaatuminen on kuitenkin vahvin yksittäinen ennustaja uudelle kaatumiselle, ja sen taustalta löytyy usein korjattavissa oleva syy: verenpaineen lasku ylös noustessa, lääkkeiden yhteisvaikutus, näön heikkeneminen tai lihasvoiman aleneminen. Iäkkäällä toistuvat kaatumiset ovat aina syy selvittää taustaa, ja kaatumisriskin kokonaisarvio tehdään terveysasemalla. Talvella kaatuminen selittyy helposti kelillä — mutta jos kaatumisia on ollut myös kesällä, syy on muualla.
Miksi iäkkäälle liukastuminen on vakavampi?
Kolmesta syystä. Tasapaino ja suojautumisrefleksit heikkenevät iän myötä, joten kaatuminen tapahtuu helpommin ja siihen ehtii reagoida huonommin. Luusto on usein haurastunut, jolloin sama kaatuminen johtaa murtumaan, joka nuoremmalla olisi jäänyt mustelmaksi — tavallisimmat ovat ranne-, olkapää- ja lonkkamurtumat. Lisäksi murtuman jälkeinen toipuminen on hitaampaa ja toimintakyky voi jäädä pysyvästi heikommaksi, erityisesti lonkkamurtuman jälkeen. Tämän vuoksi liukuesteiden johdonmukainen käyttö, kaiteen käyttö portaissa ja pahimpien kelien välttäminen ovat iäkkäällä perustellumpia kuin nuoremmalla.