Kaava on sama kaikille aikuisille, tulkinta ei aina ole. Tällä sivulla mukana ovat naisten vyötärörajat sekä ne elämänvaiheet, joissa painoindeksi kertoo vähemmän kuin luullaan.
Vyötärörajat 80 / 90 cmVaihdevuodet ja raskausEi laihdutustavoitteitaEi rekisteröitymistä
Päivitetty 4. syyskuuta 2026
Mitat
Painoindeksin kaava on sama kaikille aikuisille. Tällä sivulla tulkinta on kirjoitettu naisille: mukana ovat vyötärön suomalaiset raja-arvot naisille sekä ne tilanteet, joissa painoindeksi ei kerro koko kuvaa.
cm
kg
cm
v
Painoindeksi ei sovi raskausaikana. Raskauden aikana mitattu painoindeksi ei kerro mitään, koska painonnousu on osa raskautta — käytä raskautta edeltänyttä painoa, ja raskausajan seurantaan omaa laskuriaan. Painoindeksi ei myöskään erottele lihasta ja rasvaa.
Tuloksesi
—painoindeksi
—
AlleTavoitealueYli
1520253040
Painohaarukka pituudellasi
—
Vyötärönympärys
—
Mitä painoindeksi ei kerro
Painoindeksi on väestötason mittari: se toimii ryhmiä vertailtaessa, mutta yksilön kohdalla se on karkea. Naisilla on lisäksi useita elämänvaiheita, joissa luku muuttuu ilman että terveydentilassa tapahtuu vastaavaa muutosta.
Kehonkoostumus ei näy. Rasvan ja lihaksen suhde jää mittarilta piiloon, ja siksi vyötärönympärys kannattaa mitata sen rinnalla.
Vaihdevuosien aikana rasvan sijainti muuttuu. Rasvaa kertyy tyypillisesti aiempaa enemmän keskivartalolle, vaikka paino ei muuttuisi — tämän havaitsee vyötäröstä, ei painoindeksistä.
Raskaus ja imetys ovat oma jaksonsa. Painoindeksiä ei käytetä raskausaikana, ja synnytyksen jälkeen painon palautuminen vie oman aikansa.
Matala painoindeksi vaikuttaa kuukautiskiertoon. Kierron harveneminen tai poisjäänti on syy ottaa asia puheeksi terveysasemalla.
Luku ei kerro terveydentilasta yksinään. Verenpaine, verensokeri, rasva-arvot ja kunto kertovat enemmän kuin painoindeksi.
Tämä sivu ei anna laihdutustavoitetta, kalorimäärää eikä ruokavalio-ohjelmaa. Jos paino mietityttää, terveysasemalla ja työterveyshuollossa arvioidaan kokonaistilanne — ja tarvittaessa ohjataan ravitsemusterapeutille.
Luokitus ja vyötärön raja-arvot
Painoindeksin luokitus on Käypä hoito -suosituksen mukainen ja sama kaikille aikuisille. Vyötärönympäryksen raja-arvot ovat naisille omansa.
Luokka
Painoindeksi
Alipaino
alle 18,5
Normaali paino
18,5–24,9
Liikapaino
25–29,9
Lihavuus
30–34,9
Vaikea lihavuus
35–39,9
Sairaalloinen lihavuus
40 tai yli
Vyötärönympärys naisilla: 80 senttimetriä on lievästi suurentuneen vaaran raja ja 90 senttimetriä huomattavasti suurentuneen. Mittaus tehdään alimman kylkiluun ja suoliluun harjun puolivälistä uloshengityksen jälkeen, ilman että vatsaa vedetään sisään.
Sisältö tarkistettu viimeksi: 4. syyskuuta 2026.
Mistä saat arvion
Jos paino, kuukautiskierto tai selittämätön laihtuminen mietityttää, terveysasema on oikea osoite. Etsi lähin terveysasema tai lääkäriasema.
Hakee terveysasemat, lääkäriasemat ja sairaalat 8 km säteellä kartan keskipisteestä.
Usein kysyttyä
Onko naisilla eri painoindeksirajat kuin miehillä?
Painoindeksin luokitusrajat ovat samat kaikille aikuisille: normaali paino on 18,5–24,9, liikapaino 25–29,9 ja lihavuus 30 tai yli. Ero tulee vyötärönympäryksessä, jossa naisilla käytetään Suomessa rajoja 80 ja 90 senttimetriä, kun miehillä ne ovat 90 ja 100. Syy eroon on kehonkoostumuksessa: naisilla rasvakudoksen osuus on luontaisesti suurempi ja sen sijainti erilainen, joten sama vyötärömitta tarkoittaa eri asiaa. Painoindeksin luokitusta ei ole sen sijaan johdettu sukupuolikohtaisesti.
Miksi vyötärömitta kasvaa vaihdevuosien aikana, vaikka paino ei muutu?
Koska rasvan sijainti muuttuu. Vaihdevuosien aikana ja niiden jälkeen rasvaa kertyy tyypillisesti aiempaa enemmän keskivartalolle ja vähemmän lantiolle ja reisiin, vaikka kokonaispaino pysyisi samana. Painoindeksi ei havaitse tätä lainkaan — se laskee vain painon suhteessa pituuteen. Keskivartalolle kertyvä rasva liittyy kuitenkin aineenvaihdunnallisiin riskeihin vahvemmin kuin rasva muualla kehossa, ja siksi vyötärömitta on tässä elämänvaiheessa hyödyllisempi seurattava kuin vaaka.
Voiko painoindeksiä käyttää raskausaikana?
Ei voi. Raskauden aikana mitattu painoindeksi ei kerro mitään, koska painonnousu on osa normaalia raskautta ja suurin osa noususta on muuta kuin rasvakudosta: sikiö, istukka, lapsivesi, kohtu ja lisääntynyt verimäärä. Raskausajan painonnousun suositusalue määräytyy sen sijaan raskautta edeltäneen painoindeksin mukaan, ja seuranta tapahtuu neuvolassa. Imetysaikana painon palautuminen on yksilöllistä eikä sille ole aikataulua.
Vaikuttaako matala paino kuukautiskiertoon?
Voi vaikuttaa. Riittämätön energiansaanti — joko liian vähäinen syöminen, runsas liikunta tai näiden yhdistelmä — voi harventaa kuukautiskiertoa tai pysäyttää sen kokonaan. Tämä ei aina vaadi hyvin matalaa painoindeksiä; ratkaisevaa on energiansaannin ja kulutuksen suhde. Kierron harveneminen tai poisjäänti on aina syy ottaa asia puheeksi terveysasemalla, koska pitkittyessään tilanne vaikuttaa myös luuston terveyteen. Sama koskee tilannetta, jossa paino laskee ilman selvää syytä.
Mikä on parempi mittari kuin painoindeksi?
Yhtä parempaa mittaria ei ole, mutta useampi yhdessä kertoo enemmän. Vyötärönympärys täydentää painoindeksiä, koska se kertoo rasvan sijainnista. Sen lisäksi terveydentilasta kertovat verenpaine, paastoverensokeri ja rasva-arvot sekä kestävyyskunto — nämä ennustavat riskiä paremmin kuin pelkkä paino. Käytännössä hyvä yhdistelmä on painoindeksi ja vyötärömitta seurantaan sekä terveystarkastuksen laboratorioarvot muutaman vuoden välein. Yksittäinen luku ei riitä minkään päätöksen perusteeksi.
Paino ÷ (pituus metreinä)² — sama kaikille aikuisille
Luokitus
Käypä hoito -suosituksen mukainen
Vyötärö naisilla
80 cm lievästi · 90 cm huomattavasti suurentunut vaara
Kenelle ei sovi
Raskausaika — käytä raskautta edeltänyttä painoa
Julkaistu
4. syyskuuta 2026
Seuraava tarkistus
maaliskuussa 2027
Tietosi
Laskenta tapahtuu selaimessa. Mitään ei lähetetä eikä tallenneta.
Huomio. Tämä työkalu on tiedoksi eikä korvaa vastaanottokäyntiä, diagnoosia tai hoitoa. Tulos on tilastollinen arvio eikä kuvaa yksilöllistä terveydentilaasi. Lue myös lääketieteellinen vastuuvapaus.