Keho ja mitat
Yksitoista laskuria kehon mitoista ja niiden muutoksista. Yksikään ei aseta painotavoitetta, anna laihdutusohjelmaa tai kerro, miltä kehon pitäisi näyttää.
Mistä aloitat
Jos et tiedä mitä valita, aloita siitä kysymyksestä joka toi sinut tänne.
Painoindeksi kertoo vain painon suhteen pituuteen — ei terveydentilasta.
Painoindeksilaskuri → ”Paino on laskenut itsestään”Yli 5 prosenttia puolessa vuodessa ilman tavoittelua on aina selvitettävä löydös.
Tahaton laihtuminen → ”Vaaka näyttää eri lukua joka päivä”Vuorokausivaihtelu on nestettä, ei rasvaa. Trendi kertoo, yksittäinen luku ei.
Painon vaihtelu → ”Jalat ovat turvoksissa”Tärkein kysymys on, onko turvotus toisessa vai molemmissa jaloissa.
Turvotus →Painoindeksi
Sama laskutoimitus, kolme eri tulkintaa.
Painoindeksi ja WHO:n luokitus. Kertoo myös, mitä painoindeksi ei mittaa — se ei erottele lihasta ja rasvaa eikä kerro rasvan sijainnista.
Sama kaava, mutta tulkinnassa huomioidaan kehonkoostumuksen erot ja se, miksi vyötärömitta kertoo naisilla usein enemmän.
Yli 65-vuotiaalla tavoitealue on korkeampi, ja liian matala painoindeksi on suurempi riski kuin lievä ylipaino.
Eri kaavojen antamat arviot rinnakkain — ja se, miksi yhtä oikeaa ihannepainoa ei ole olemassa.
Mitat ja koostumus
Mitä muuta kuin paino kannattaa mitata.
Yksinkertainen mittari, joka toimii samoin kaikenkokoisilla: vyötärö alle puolet pituudesta.
Kertoo rasvan sijainnista, jolla on painoindeksiä suurempi merkitys terveyden kannalta.
Arvio mittanauhamenetelmällä sekä se, miksi kaikki kotimenetelmät ovat epätarkkoja.
Lääketieteessä käytetty mitta, jota tarvitaan esimerkiksi GFR-arvon ja joidenkin lääkeannosten yhteydessä.
Muutokset ja oireet
Kun mitat muuttuvat itsestään.
Yli 5 prosentin lasku puolessa vuodessa ilman tavoittelua on löydös, jonka syy selvitetään — myös silloin kun paino on ollut korkea. Iäkkäillä raja on matalampi.
Miksi vaaka näyttää eri lukua joka päivä ja milloin muutos on todellinen. Erottaa suunnan heilahtelusta.
Toispuoleinen ja molemminpuolinen turvotus johtuvat eri syistä. Nostaa esiin ne tilanteet, joissa arvio tarvitaan heti tai samana päivänä.
Mitä nämä luvut eivät kerro
Kehon mitat ovat karkeita työkaluja. Ne kertovat väestötason riskeistä, eivät yksittäisen ihmisen terveydentilasta — eikä yksikään niistä kerro, miltä kehon pitäisi näyttää.
- Painoindeksi ei erottele lihasta ja rasvaa. Se ei myöskään kerro rasvan sijainnista, jolla on suurempi merkitys.
- Vyötärömitta täydentää painoindeksiä. Keskivartalolle kertynyt rasva merkitsee enemmän kuin kokonaispaino.
- Muutos merkitsee enemmän kuin yksittäinen luku. Erityisesti jos se tapahtuu itsestään.
- Tahaton laihtuminen on löydös, ei onnistuminen. Sen syy selvitetään riippumatta lähtöpainosta.
Sisältö tarkistettu viimeksi: 4. syyskuuta 2026. Seuraava tarkistus maaliskuussa 2027.