Yksinkertaisin keskivartalomittari: pidä vyötärö alle puolet pituudesta. Sama raja pätee naisille ja miehille — laskuri näyttää myös, montako senttiä se sinulla on.
Yksi sääntö kaikillePuolet pituudesta senttimetreinäVertailu suomalaisiin rajoihinEi rekisteröitymistä
Päivitetty 4. syyskuuta 2026
Kaksi lukua
Vyötärönympärys ja pituus riittävät. Sukupuolta ei kysytä — sääntö on sama kaikille.
cm
cm
v
Mistä kohdasta vyötärö mitataan. Suoliluun harjun ja alimman kylkiluun puolivälistä, useimmiten noin 1–2 senttiä navan yläpuolelta. Seisten, paljaalta iholta, nauha vaakasuorassa ja tiiviisti muttei kiristäen. Hengitä ulos ennen lukemaa. Sukupuoli vaikuttaa vain siihen, näytetäänkö vyötärönympärykselle suomalainen raja-arvo — itse suhdelukuun se ei vaikuta.
Tuloksesi
0,00vyötärö ÷ pituus
—
AlleTerve alueSuurentunut
0,350,400,500,600,70
Puolet pituudestasi
—
Vyötärönympärys yksinään
—
Miksi pituus otetaan mukaan
Sama 95 senttimetrin vyötärö tarkoittaa eri asiaa 155-senttisellä ja 195-senttisellä ihmisellä. Vyötärönympärys yksinään ei ota tätä huomioon: raja-arvo on kaikille sama riippumatta siitä, kuinka pitkä ihminen on. Suhteuttaminen pituuteen korjaa juuri tämän puutteen.
Yksi sääntö kaikille. Sama raja pätee naisille ja miehille, eikä sitä tarvitse muistaa taulukosta — pidä vyötärö alle puolet pituudesta.
Löytää normaalipainoiset, joilla on keskivartalolihavuutta. Painoindeksi voi olla normaalialueella, vaikka vyötärö ylittäisi puolet pituudesta.
Ei erota rasvaa lihaksesta. Kuten muutkaan mittanauhamittarit, tämä ei tiedä, mistä vyötärön paksuus koostuu.
Ei kerro rasvan syvyyttä. Ihonalainen ja sisäelinten ympärille kertynyt rasva näkyvät samana senttinä.
Mittauskohta ratkaisee. Navan alapuolelta mitattu vyötärö antaa eri luvun kuin ohjeen mukainen kohta.
Tämä ei korvaa vyötärönympärystä eikä painoindeksiä. Se on kolmas näkökulma samoihin mittoihin — ja se ainoa, joka ottaa pituuden huomioon.
Suhdeluvun luokat
Alla oleva jaottelu on brittiläisen NICE-ohjeistuksen mukainen; se on kansainvälisesti käytetyin vyötärö-pituussuhteen luokitus. Suomessa ei ole erillistä viranomaisen vahvistamaa raja-arvoa tälle suhdeluvulle — Käypä hoito -suositus käyttää vyötärönympärystä sellaisenaan. Laskennan jälkeen oma luokkasi näkyy korostettuna.
Luokka
Suhdeluku
Alle terveen alueen
alle 0,40
Terve alue
0,40 – 0,49
Suurentunut
0,50 – 0,59
Huomattavasti suurentunut
0,60 tai yli
Muistisääntö on yksinkertainen: pidä vyötärö alle puolet pituudesta. 172-senttisellä se tarkoittaa alle 86 senttiä, 180-senttisellä alle 90 senttiä.
Sisältö tarkistettu viimeksi: 4. syyskuuta 2026.
Mistä saat arvion
Suhdeluku on seulontamittari. Vastaanotolla se luetaan yhdessä verenpaineen, verensokerin ja rasva-arvojen kanssa. Etsi lähin terveysasema tai lääkäriasema.
Hakee terveysasemat, lääkäriasemat ja sairaalat 8 km säteellä kartan keskipisteestä.
Usein kysyttyä
Miksi juuri puolet pituudesta?
Raja on yksinkertaistus, joka on osoittautunut käytännössä toimivaksi. Vyötärönympäryksen kiinteät senttirajat on johdettu keskimittaisesta väestöstä, joten ne ovat lyhyelle ihmiselle löysät ja pitkälle tiukat. Suhteuttaminen pituuteen poistaa tämän vinouman, ja rajaksi vakiintui 0,5, koska se on helppo muistaa ja osuu likimain samaan kohtaan kuin sukupuolikohtaiset senttirajat keskimittaisella. Sääntö ei ole tarkempi kuin muutkaan seulontamittarit — se on vain helpompi soveltaa oikein.
Toimiiko sama sääntö lapsilla?
Kuusivuotiaasta alkaen sama 0,5 pätee kansainvälisissä ohjeissa, ja se on yksi harvoista mittareista, joka ei vaadi erillistä ikä- ja sukupuolikohtaista taulukkoa. Suomessa lasten ja nuorten painon arviointi tehdään silti ensisijaisesti neuvolan ja kouluterveydenhuollon kasvukäyrillä ja ISO-BMI:llä, joten tämä luku on lapsella korkeintaan lisätieto. Alle kouluikäisillä sitä ei käytetä lainkaan.
Onko tämä parempi mittari kuin painoindeksi?
Ei parempi vaan eri. Painoindeksi kertoo kokonaispainosta suhteessa pituuteen, vyötärö-pituussuhde rasvan sijainnista suhteessa pituuteen. Käytännön ero näkyy silloin, kun painoindeksi on normaalialueella mutta vyötärö on suuri — tämän ryhmän painoindeksi ei löydä, suhdeluku löytää. Toisaalta hyvin lihaksikkaalla kumpikaan ei toimi hyvin. Paras käyttötapa on lukea molemmat samaan aikaan, ja siksi tällä sivustolla on molemmat.
Miksi Suomessa käytetään vyötärönympärystä eikä tätä suhdelukua?
Koska suomalainen hoitosuositus on rakennettu vyötärönympäryksen varaan: rajat ovat miehillä 90 ja 100 senttiä ja naisilla 80 ja 90 senttiä. Yksi mitta on nopeampi ottaa vastaanotolla eikä vaadi laskutoimitusta, ja siitä on pitkä suomalainen seuranta-aineisto. Vyötärö-pituussuhteelle ei ole vastaavaa kansallista raja-arvoa, joten tällä sivulla käytetyt luokat ovat brittiläisestä NICE-ohjeistuksesta — se on kerrottu myös taulukon yhteydessä.
Rankaiseeko tämä lyhyitä ihmisiä?
Päinvastoin — se korjaa vinouman toiseen suuntaan. Kiinteä senttiraja on lyhyelle ihmiselle suhteessa löysempi: 158-senttisellä naisella 80 sentin vyötärö on jo yli puolet pituudesta, vaikka se alittaa juuri ja juuri suomalaisen lievän rajan. Pitkällä ihmisellä käy toisin päin. Jos luvut ovat ristiriidassa, laskuri sanoo sen ääneen — kummankaan mittarin ei ole tarkoitus voittaa toista, vaan kertoa, että tilanne on rajalla.
Vyötärö-pituussuhde = vyötärönympärys (cm) ÷ pituus (cm)
Luokat
NICE-ohjeistus (Iso-Britannia): terve alue 0,40–0,49
Vyötärönympärys
Suomessa käytetyt rajat: naiset 80 ja 90 cm, miehet 90 ja 100 cm
Julkaistu
4. syyskuuta 2026
Seuraava tarkistus
maaliskuussa 2027
Tietosi
Laskenta tapahtuu selaimessa. Mitään ei lähetetä eikä tallenneta.
Huomio. Tämä työkalu on tiedoksi eikä korvaa vastaanottokäyntiä, diagnoosia tai hoitoa. Tulos on tilastollinen arvio eikä kuvaa yksilöllistä terveydentilaasi. Lue myös lääketieteellinen vastuuvapaus.