Kuinka paljon painoa raskausaikana tyypillisesti nousee? Suositusalue riippuu raskautta edeltäneestä painoindeksistä — ja suurin osa noususta ei ole rasvaa.
Suositeltu painonnousu määräytyy raskautta edeltäneen painoindeksin mukaan. Nykyisellä painolla ja raskausviikolla näet, missä kohtaa suositusaluetta olet.
cm
kg
kg
vk
Painonnousua seurataan neuvolassa, ei kotona laskurilla. Suositusalueet ovat väestötason ohjearvoja, eivät henkilökohtaisia tavoitteita. Raskausaikana ei laihduteta eikä ruokavaliota rajoiteta omin päin — jos painonnousu mietityttää, asia otetaan puheeksi neuvolassa. Tämä sivu ei anna ruokavalio-ohjeita eikä kalorimääriä.
Tuloksesi
—kg koko raskauden aikana
—
Lähtöpainoindeksi
—
Tässä vaiheessa
—
Mistä painonnousu koostuu
Karkea jakauma täysiaikaisen raskauden lopussa — suurin osa ei ole rasvakudosta.
Mitä neuvolassa seurataan
Painoa seurataan raskausaikana, mutta yksittäinen punnitustulos merkitsee vähän. Merkitystä on suunnalla ja tahdilla — ja erityisesti äkillisillä muutoksilla, jotka voivat kertoa muusta kuin ravitsemuksesta.
Alkuraskaudessa nousu on pientä. Ensimmäisellä kolmanneksella tavallinen nousu on noin puolesta kilosta pariin kiloon, ja pahoinvoinnin vuoksi paino voi jopa laskea.
Tahti on tasaisin toisella ja kolmannella kolmanneksella. Silloin nousua kertyy tyypillisesti muutama sata grammaa viikossa lähtöpainoindeksin mukaan.
Suositusalueet ovat väljiä. Ne on johdettu väestöaineistoista, ja niiden ulkopuolelle jääminen ei yksinään tarkoita ongelmaa — neuvola arvioi kokonaisuuden.
Suurin osa noususta ei ole rasvaa. Sikiö, istukka, lapsivesi, kohtu, rintakudos ja lisääntynyt verimäärä muodostavat siitä valtaosan.
Raskausaikana ei laihduteta. Myöskään lihavuudessa tavoitteena ei ole painon lasku vaan maltillinen nousu — ohjeen antaa neuvola tai ravitsemusterapeutti.
Ota yhteyttä neuvolaan tai päivystykseen, jos paino nousee äkillisesti — esimerkiksi yli kilon viikossa — ja mukana on turvotusta kasvoissa tai käsissä, voimakasta päänsärkyä tai näköhäiriöitä. Nämä voivat olla merkkejä raskausmyrkytyksestä, joka vaatii arviota viipymättä. Ota yhteyttä myös, jos paino laskee selvästi tai oksentelu estää syömisen ja juomisen.
Suositusalueet lähtöpainoindeksin mukaan
Kansainvälisesti käytetyt suositusalueet, joita käytetään myös suomalaisessa neuvolatyössä. Laskennan jälkeen oma rivisi näkyy korostettuna.
Lähtöpainoindeksi
Yksi sikiö
Kaksoset
Alle 18,5
12,5–18 kg
arvioidaan yksilöllisesti
18,5–24,9
11,5–16 kg
17–25 kg
25–29,9
7–11,5 kg
14–23 kg
30 tai yli
5–9 kg
11–19 kg
Painoindeksi lasketaan raskautta edeltäneestä painosta — raskauden aikana mitattu painoindeksi ei kerro tästä mitään. Jos lähtöpaino ei ole tiedossa, neuvolassa käytetään ensimmäisellä käynnillä mitattua painoa lähtökohtana.
Sisältö tarkistettu viimeksi: 4. syyskuuta 2026.
Mistä saat arvion
Painonnousun seuranta kuuluu äitiysneuvolaan. Äkillinen nousu turvotuksen, päänsäryn tai näköhäiriöiden kanssa vaatii yhteydenoton viipymättä. Etsi lähin terveysasema tai neuvola.
Hakee terveysasemat, lääkäriasemat ja sairaalat 8 km säteellä kartan keskipisteestä.
Usein kysyttyä
Miksi suositus riippuu lähtöpainoindeksistä?
Koska raskauden kannalta suotuisa painonnousu on eri suuruinen sen mukaan, mistä lähdetään. Alipainoisena aloitetussa raskaudessa suositellaan suurempaa nousua, koska liian vähäinen nousu liittyy pienipainoisen lapsen syntymään. Lihavuudessa suositeltu nousu on pienempi, koska runsas nousu lisää raskauskomplikaatioiden ja synnytyksen aikaisten ongelmien todennäköisyyttä. Painoindeksi lasketaan aina raskautta edeltäneestä painosta — raskauden aikana mitattu painoindeksi ei kerro tästä mitään, koska nousu on osa normaalia raskautta.
Kuinka paljon painoa nousee missäkin vaiheessa?
Ensimmäisellä kolmanneksella nousu on pientä, tyypillisesti puolesta kilosta pariin kiloon, ja pahoinvoinnin vuoksi paino voi jopa laskea hieman. Tahti tasaantuu toisella ja kolmannella kolmanneksella: normaalipainoisena aloittaneella nousua kertyy tyypillisesti runsas kolmesataa grammaa viikossa, ylipainoisena aloittaneella vähemmän ja alipainoisena aloittaneella enemmän. Yksittäinen punnitus merkitsee vähän — merkitystä on tahdilla usean viikon yli katsottuna, ja sitä seurataan neuvolassa.
Mistä painonnousu koostuu?
Suurin osa ei ole rasvakudosta. Täysiaikaisen raskauden lopussa sikiö painaa tyypillisesti noin kolme ja puoli kiloa, istukka noin puoli kiloa, lapsivesi lähes kilon, kohtu noin kilon ja rintakudos puoli kiloa. Lisäksi verimäärä kasvaa yli kilon verran ja kudosnesteen määrä lisääntyy. Näiden päälle kertyy kudosvarastoja, joita elimistö käyttää loppuraskaudessa ja imetyksen aikana. Tämä on syy siihen, miksi raskausajan painonnousua ei voi verrata tavalliseen painonnousuun.
Voiko raskausaikana laihduttaa?
Ei. Raskausaikana ei laihduteta eikä ruokavaliota rajoiteta omin päin, ei myöskään silloin kun raskaus on alkanut lihavuudessa — tällöinkin tavoitteena on maltillinen nousu, ei lasku. Ruokavalion laatuun voi ja kannattaa kiinnittää huomiota, ja siihen saa ohjausta neuvolasta ja tarvittaessa ravitsemusterapeutilta. Jos painonnousu tai syöminen mietityttää, se on hyvä syy ottaa asia puheeksi neuvolakäynnillä — se on juuri sitä varten.
Milloin painonmuutos on syy ottaa yhteyttä?
Äkillinen nousu, esimerkiksi yli kilo viikossa, yhdessä kasvojen tai käsien turvotuksen, voimakkaan päänsäryn tai näköhäiriöiden kanssa vaatii yhteydenoton neuvolaan tai päivystykseen viipymättä — nämä voivat olla merkkejä raskausmyrkytyksestä. Toiseen suuntaan: jos paino laskee selvästi, oksentelu estää syömisen ja juomisen tai virtsaa tulee vähän, kyse voi olla voimakkaasta raskauspahoinvoinnista, joka on hoidettavissa eikä sitä tarvitse kestää. Kummassakaan tapauksessa ei kannata jäädä seuraamaan tilannetta kotona.
Kansainvälisesti käytetyt alueet lähtöpainoindeksin mukaan — käytössä myös suomalaisessa neuvolatyössä
Painoindeksi
Lasketaan raskautta edeltäneestä painosta
Seuranta
Painoa seurataan neuvolassa — tämä sivu ei korvaa sitä
Mitä ei tehdä
Ei ruokavalio-ohjeita, ei kalorimääriä, ei laihdutustavoitteita
Julkaistu
4. syyskuuta 2026
Seuraava tarkistus
maaliskuussa 2027
Tietosi
Laskenta tapahtuu selaimessa. Mitään ei lähetetä eikä tallenneta.
Huomio. Tämä työkalu on tiedoksi eikä korvaa vastaanottokäyntiä, diagnoosia tai hoitoa. Tulos on tilastollinen arvio eikä kuvaa yksilöllistä terveydentilaasi. Lue myös lääketieteellinen vastuuvapaus.